猫头鹰狂想曲

一晃发现居然有一年半没有写东西了！今天正好是2026年的第一天，萌发了想要回顾一下过去的这一年。 生活 育儿 是今年重要的主题。4岁的小朋友开始有“friendship”，“power”, “power with words and body”，“comparison”等等的概念，在学校会遇到各种各样的情况。我们娃天性gentle又敏感，遇到了一些情况，让我和老父亲操碎了心，帮助他建立自信，建立boundary，也努力成为他最安全最可以信赖的后盾。初见成效，不过我相信这个主题会在接下来的几年一直进化下去。下半年的重心是帮娃研究明年上K到底要上什么学校、申请学校。申请的过程让我梦回当年自己申大学，又是tour，又是family statement，又是家长面试，又是play session的…听说还有家长会套辞、会提前捐款…但让我欣喜的是，我还挺享受这个过程的～因为给了我们很好的机会去回顾娃的成长，梳理他的个性、偏好，以及思考什么样的环境最适合他小学阶段的发展。另外，娃今年夏天开始练钢琴啦，主要是爸爸陪，以玩为主。今年也是密集参加birthday party的一年，我们也第一次给娃办了大party。我对此的感受是：礼物真的有必要吗？？在现在这个物资过剩的年代，我们身边的小朋友真心喜欢的玩具父母早就会买了，收到的礼物大概率都不是最心仪的，而且很占地方，包装又浪费环境…下一次娃生日如果还搞party的话，我决定不收礼物，跟娃说好他可以选两个特别喜欢的东西，我们直接买给他。 健康 方面今年有很大的提升！睡眠质量蹭蹭上升，第一个转折点是3月左右的几次针灸和中药，第二个转折点是7月左右的针灸和中药，感恩帮助过我的人，也感恩我自己🥹 上半年有继续在社区大学打 羽毛球 ，是我特别喜欢的运动！有运动量又有趣。但夏天之后课程被取消了，基本就只打了两三次。今年看看能不能再捡起来。 下半年开始请了一个 钟点做饭阿姨 ，虽然一周只来一次，但也大大的改善了我们的生活质量～主要是不光能做一顿饭，还能帮我把当周的肉都备好，这样我接下来做起来就很轻松了✌️ 学习 今年全年都在 中医药大学 上课，一共三个学期，充实开心忙碌，基本像个全职学生了。修了中医基础理论上下，中医诊断上下，针灸1/2/3，中药2/3，surface anatomy, anatomy & physio...

工作场合中和亲密关系之外，我和男性的接触很少。甚至连客户都尽量想避免男性。 这周末Tgroup的体验，让我开始consciously正视，我可能有的恐男情绪。 1. 这个年龄的我遇见男性的反应： 陌生男性，不会有接触的 ： 如果外表看起来比较有倾略性，会主动选择避开。否则，indifferent 刚认识的男性，要稍有接触： 场景：新见到一对couple、参加活动进门时看到有男性等等 反应：快速assess对方的外表。如果比我高，会不自觉地有些紧张，并且注意保持距离的同时，分配attention在对方身上。这种attention混杂着“警惕”和“在意”。如果对方比我矮，这些感觉会有所降低。如果对方比我矮且会有自嘲式幽默，会更加降低紧张感 认识的男性，再次接触： 场景有：playdate再次见到的爸爸、因为活动原因再要接触的男性 反应：如果第一次认识的时候，对方是有小孩的爸爸，“爸爸”属性会占上风，我们以父母的身份相处，紧张感少，但又会陷在“父母身份相处模式中”。如果第一次认识的时候，对方没有小孩，根据之前的接触体验，紧张感会有adjustment，但不会消失 工作场合中的男性： “同事”属性占上风，没有因为性别原因造成的紧张感 这些紧张感背后的story是一种内化了的凝视：对方是否在assess我？It makes me feel uneasy. How do I “win” the 凝视？How do I get out of the 凝视？ 2. 紧张感的成因 小时候的bully代表，D，是一个比我高的男性。身型瘦，声音尖。他的嘲笑声和脸一直存在我的脑海里，随时可以调度出来。笑我的那个Trauma场景里，似乎他一个脚在椅子上，人坐在桌子上，俯视我。场景里，我爸也在，也是比我高，不但没有帮到我，也是这件事情的导火索，事后还火上焦油，让我彻底失望 and feeling deeply disconnected，从而寻求其他的coping mechanism。 如果故事到这里结束，我可能对男性有的就是恐惧和厌恶，或者纯粹的警惕。但后来有个反转。D开始对我表示好感，天天给我家打电话，还偷父母的钱给我送礼物。这个经历让我很困惑。我一下子从被嘲笑的对象，变成了要捧着的对象。而且，我在过程中，感受到了power shifting t...

初次接触金刚功 大学的时候就因为妈妈的介绍接触过八段锦，这么多年来可能练过的次数两个手就能数出来。去年10月底的一天，因为机缘巧合，在播客里听说了金刚功，说是“比八段锦更见效”，就抱着好奇的心态开始学习。 排病反应 像大部分网友一样，我也是跟着张至顺道长的视频学的金刚功。还记得第一次是在某天下午三点左右跟着视频练动作，但没想到就这么比划了十几分钟后，居然开始流鼻血了。我小时候常流鼻血，但这几年次数少了很多，所以我也觉得很惊奇。在小红书上搜索了一波，了解到金刚功可能会有排病反应。刚开始还觉得有可能是巧合，但后来连着3天下午练功后都流鼻血，就觉得可能是排病反应跑不了了。后来，我把练功时间改成了早上8点以前，就没怎么流过鼻血了。 身体变化 （一）睡眠变好。 生完娃以后，我经常夜醒难以入睡，但练功几周后，就发现睡眠有明显的改善，到点就困得不行，哪怕半夜醒来，也比较容易睡回去，早上还有一种睡不醒的感觉。这种睡不醒的感觉我特别珍惜！前些年求之不得的。 （二）白天精神变好。 以前白天经常觉得很疲惫，现在只有午饭后会比较困，其他时候精力充沛。 （三）来例假的时候巨累，但一次次地变好。 练功以前，我来例假的时候会稍微有点累，但还能正常行动。练功以后，明显发现头几次来例假的时候整个人特别虚弱，基本只能躺一会儿，再起来做一会儿事。发现好像也有其他人是这个体验，不知道是不是气血在进行整体的调整。但过了5个月后，例假的时候就没有那么累了，甚至还能打羽毛球😂 （四）胃口变好，会饿。 以前我吃好饭总有一种肿胀感，似乎消化东西需要花很久，很难有饿的体会。这几个月以来，肿胀感小了很多，也时不时会饿得想吃东西了。体重也有所增加🙈 （五）指甲上的月牙一会儿大一会儿小。 虽然不确切知道指甲上的月牙代表什么含义，但练功这几个月，我本来只有大拇指有月牙，后来突然有一天发现食指也长了月牙。这是这十几年都没发生过的事情。但最近，食指上的月牙都在缩小，几乎要看不见了。这些变化也蛮有意思的。 当然，这一年来生活的其他方面也有诸多的调整，也不能完全归功于金刚功，但我觉得帮助肯定是很大的。 长寿功 + 站桩 除了早上练金刚功外，我睡前也开始练长寿功进行搭配，一样也是跟着道长的视频学习的。金刚功打起来觉得很有精神，长寿功打起来很舒服。我总是边打边哈欠连天，甚至偶尔会冒点眼泪，据说也都是排病反应。...

  As a coach，如果客户出现strong-ish emotions： 先邀请对方一起take a pause and sit with this for a moment 帮助对方name it，再tune into the body，感受身体的反应：哪里紧绷？哪里有能量在涌动？哪里有Heat？脸上的感觉？身体各部位的感觉？ 再让对方notice自己对emotion是否存在任何judgement？想要压制这些emotion的urge？只要notice就可以，不需要做任何应对 再让对方notice what wants to come out？ 最后让对方分享一下之前几分钟的感受 这是ACT(Acceptance and Commitment Therapy)的一个手段，“Accept strong emotions without unnessasary struggles”。它很有效的一点是：把自己从emotions and thoughts的漩涡中抽出来，成为一个观察者，an open, non-judgmental, and kind observer。这也是mindfulness的核心。而notice what wants to come out是让emotion可以表达它背后的需求。

这辈子没看过恋综，前几周一不小心入了半熟恋人的坑，先是把第一季罗拉王能能的线补完、快速看了第一季瑞恩历历的线，后是追更第三季。 觉得看恋综真的是特别好的人类观察机会！可以观察的有：嘉宾、观察室的人、网友、自己。今天没啥逻辑，胡乱写一些观察，想到哪里写哪里。 1. 在团体中，什么样的人会留下好的第一印象？ 除了外形之外，性格大方、善于活跃气氛、会关心到别人的人。第三季中，凌忆、许莉就属于这种。 2. 网友喜欢什么样的嘉宾？ 除了好看的之外，受大部分网友欢迎的嘉宾的一些特点：生命力强、坦然、有趣、自然大方、知道自己要什么、敢于为自己争取。比如李梦蝶一出场就以极强的、外放的生命力感染了大家。陈巧葳最早话比较少，但渐渐的在几次约会中，也感受到了她随心所欲、温暖又细水长流的生命力。 3. 网友不喜欢什么样的嘉宾？ 把关注点放在“谁喜欢我”，而不是“我喜欢谁”，患得患失，也因此做出一系列操作的人。攻击性强，说话带刺，开不恰当的玩笑，或者让别人很难接话、处境很难堪的人。说到底，可能是因为太在意别人的眼光，没有沿着自己的生命线活，从而做出一些看起来很ego strong的事情的人。 4. 什么样的活动能快速增进感情？ Physical activity！刺激的事情！Surfing，快艇，游乐场，帆板等等，甚至跑步哈哈。相比较安静的聊天，这些更能创造共同的回忆，而且在这些运动场景里，每个人都脱离了平凡生活那么一点点🤏，更能看到彼此更纯粹童真的一面，而且也有一些不尴尬的身体接触机会，能让身体直接“sniff“，和对方接触我生理性喜不喜欢。 5. 男女之间可能有纯友谊吗？ 看了一些没有chemistry的约会，我觉得真的会有。但可能日常生活中，这种friendzone的异性也不会刻意单独约出来玩了。 6. 如果作为嘉宾，进入节目，发现没有一个喜欢的人怎么办？ 我觉得第三季卢嘉俊做得比较好。如果有感兴趣接触的嘉宾，主动接触一下。其他时间自在干点自己喜欢的事，以轻松的状态交交朋友，不用因为担心没约会对象搞些莫名其妙的操作。这些点男生好像比女生更容易做到，不知道是不是因为女生会有更多的担心自己“不受欢迎”压力。 7. 除了看脸和身材，外在上大家还看什么？ 看眼神。有光的眼神，胆怯的眼神，调皮的眼神，算计的眼神，看到猎物的眼神，不知所措的眼神，真诚的眼神，轻松的...

概况 时间：8/8 - 8/13 地点：夏威夷欧胡岛 (Honolulu) 人物： 我，娃（2岁8个月），娃爹。是娃第一次坐飞机，可兴奋了 特殊装备：问朋友借了伞车（yoyo2），没有带carseat，没有租车 住宿：Embassy Suites by Hilton Waikiki。在Waikiki比较繁华的街道上，去哪里都还蛮方便的～早餐也很丰盛，除了常见的continental breakfast，还有米饭、味增汤，和made-to-order的omelette 交通：没租车，买了Waikiki Trolley4天的联票。坐了两次公交车。剩下打uber。还坐了一次同胞的“黑车”、 Theme：Chill 流水账行程 ☀️ Day 1： SJC —> HNL 飞机5个小时，其中1.5小时娃看动画片、1.5小时娃吃东西、1小时睡觉、1小时硬带。总体还是比较乖的。 下了飞机Uber到酒店。套间我可太喜欢了，屋子里活动空间满大的。收拾下中午去酒店附近的 Okonomoyaki Chibo 吃的饭，pork omlette五星，牛肉盖饭三星。都有配salad和味增汤。物价和湾区差不多，但好吃很多。 吃好饭踩点了Trolley站。本来想去附近的 Army Museum ，但结果停电关门。门口有好几辆炮台坦克，其中有一辆有小方向盘，球球玩方向盘玩了半个多小时...娃真是容易满足啊～ 去ABC Store采购了防晒霜，人字拖，泡面，饭团，水果，作为晚饭（后来发现水果拼盘坏掉了，强烈不推荐买）。顺便买了 Laihana Shaved Ice ，太甜了吧，不会回购😖 回到酒店吹空调、去游泳池玩。 傍晚散步，正好看到了楼下广场有Hula Dance表演。感觉好温柔好美好，很喜欢！ ☀️  Day 2：恐龙湾 (Hanauma Bay) 和球球的同学一家相聚在 恐龙湾 泡了一天。是周一就抢好的票。很热，还好同学家带了伞。我们家3只旱鸭子，加上我怕鱼，没去浮潜，就一会儿玩一下海浪。风景很美，沙有点硬。同学一家看到了鱼和珊瑚，据说很大！还好我没去看😂午饭就在恐龙湾买的汉堡热狗。 晚饭去Ala Moana Center吃了Goma Tei的拉面。很一般，不过环境比较Chill，适合大包小果带娃的。当然，口味的话可能去Food Cou...

I feel very spiritual after watching Barbie.  (1)  I really love how tears are used.  Before: Happy but no tears. Fake happy. Happy in a concept.  After: Tears. Alive. Choosing aliveness over concept.  (2)  I sense a little bit of impatience from Barbie when she speaks to Ken about it’s just Ken, not “It’s Barbie and Ken”. It feels like Barbie is still playing the mothering role, but also distancing herself from the mothering role at the same time. I love the subtlety here.  (3) I got really hit at the ending scene.  She can just be. Be is being alive. This is different from "you can be anything", which emphasizes becoming something of your choice. Well, it’s better than becoming something because society tells you so, but, it’s still at the conceptual level.There is an ending and the ending is the goal.  Instead, just be…nowhere to reach, no concept to become, just be. Just life. And as Ruth says, there is no ending. Except of course, you di...

  （一） Self Worth 的诞生 Self worth只有在被threaten之后，才会成为一个概念。比如，因为各种原因，被攻击、被歧视、被否定。小小朋友是没有这个概念的。 Self worth是Ego层面的概念，它不是一个真正存在的东西，所以很难positively affirm。 （二）寻找Self Worth 即使想要positively affirm self worth，效用也是非常短暂的，因为它停留在概念层面（conceptual thinking），而不是感知层面（deeper knowing，“明了”）。 概念层面上对self worth的affirmation，也经常只是用「彼处的superiority」来找补「此处的inferiority」：别人说我长得不好看，那我就要学习超好/找个好工作/赚很多钱/“出人头地”，however it is defined。而这些superiority/inferiority，全是概念，全是“故事”。即使做到了，也是“虚相”。对比“实相”，就好比是“How do I make a better story of me” vs “I live”。 （三）为Self Worth而战斗 当然，作为一种保护机制，当我们的Self worth被threaten，第一反应就是找补、代偿，“证明自己”，“爱自己”。这种保护机制也是为我们好。只是，久而久之，我们会陷入一个虚相概念上的斗争。”I was dragged into a battle that I didn’t want to fight. And there was no winning.” （四）放下追寻的Inherent Self Worth，去拥抱Full Aliveness 与其追寻unconditional self love、inherent self worth，不如anchor在 living in full aliveness 。 When was the last time you felt the most alive？如果feeling full aliveness听起来太抽象，那么when was the last time you were in the flow？相信心流的体验大部分人都有过。在心流中，就...

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课，就去试了试。瑜伽馆灯光很暗，很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右，尝试冥想类App。用过Calm和Headspace，都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音，很舒缓。坚持过一段时间，但后来越来越断断续续了，直至放弃。 冥想App最有帮助的地方： 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候，专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方： 比较死板，体验停在表象 会outsource effort，感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户，不断地在推送新内容，把冥想也弄得商业化，需要“growth”了，感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究，也包括冥想。看了很多视频，尝试了各种Youtube和小红书的meditation，也摸索着尝试Mantra Meditation（也叫TM，Transcendental Meditation）。 机缘巧合，上教练课的老师正好也带冥想，我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些，渐渐融合成了我自己的静坐习惯： 盘腿，垫高底盘，脊背放松而平直，略微含胸，手结金刚拳印自然垂落怀中，舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右，再用鼻子呼吸 数息，只数吐气，或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯，但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在，在训练了很多躯体感知后，对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动（目前阶段：双手变热，后背有tingling sensations，热量上蹿，腹部bubbly），从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受，感受身体和身体外。有了这些身体感受，尝到了静坐的“甜头”，也不需要discipline自己了，会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候，会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服，但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟，还没试过更久 Photo Credit: CA ...

 随想一：看完了火遍全网的上野千鹤子 x 北大女生宿舍 （b站全嘻嘻）视频的感受。 1️⃣ 女性主义，或者对任何主义的探讨，都是把人类微妙又复杂的体验提炼、具像化的过程。“听你这么一说，让我之前那些隐约感觉不适、但却无法准确表达的东西变得清晰了，而且也看清了这它的来龙去脉，也知道自己不是一个人，对未来有了更多的选择。” 2️⃣ 自以为的选择，有多少是真正自由的选择，有多少是被成长环境规训内化之后的选择？ 3️⃣ 诚实对待自己，不要糊弄自己(誤魔化さないで)。不要去糊弄任何关系。所有人适用。 4️⃣ 看完视屏的一个很难受的感受：为什么要求认可？得到认可后就安心了？？There’s no winning or losing。  随想二：和一个女性朋友聊天的记录。 👯‍♀️ 上周和一个女性朋友聊天。她有一个4岁的小孩，6月份要生二胎了。但孕反+工作糟心，纠结了一段时间，决定辞职了，等到小娃一岁之后再出去工作。 👯‍♀️ 其他背景：她是在美国出生长大的华裔，本科哈佛，工作了很多年，做到了一个中型公司产品Director级别。之前一直比她老公赚得多。已经基本财务自由了，而且老公喜欢工作，会一直工作下去。简言之，她完全不需要为了钱工作。生完老大回去上班之后，因为实在干得不开心，也辞职休息过4个月，后来又回去工作了。平时她老公负责做饭，她负责其他大部分的家务。虽说两个人一起带娃，但操心的基本是她（比如上什么课外班，和学校沟通，升学问题等等），老公只要出现就可以了。 👯‍♀️ 跟她聊的时候，有两次我愣住了： 💔 她说，这次辞职生二胎这段时间，还是会继续支付大宝的daycare费用。她和她老公有一个共有家庭账户，平时都会从各自的独立账户往共有账户里面打等量的钱，家庭开支从这个账户走。即使她没有固定收入了，她也要继续从自己独立账户的存款里面拨款，尽打钱这个“义务”。当下我就愣住了，想问她是怎么想的，是要打钱了才能安心休息吗？？但没有问出口。 💔 聊到生完二胎后一年她想再找个科技公司的工作，做到45岁退休（她35+）。我问她为什么是45岁退休，而不是什么存款达到某个程度？她说，她已经达到了“不需要为钱工作”的存款程度，但不喜欢自己的工作，所以想设置个“退休年龄”。之所以想要再做些年，是想要给自己的小孩树立榜样：“妈妈也是很独立的事业女性哦！不是只会在家庭里的那...

 终于追完了「去有风的地方」。 特别吸引我的是全员的生活状态：不是“生活在别处”，不是“I'd rather be somewhere else”，而是生活在此时此刻。 虽然会有纠结期（比如马爷，红豆），但想通了就去做。做的时候就全情投入，没有患得患失，当然，也仰仗于超级强大的支持系统。大家沉浸式做事，虽然会有各种压力，但也不会忘记如何放松，也有人可以依靠。 完全符合我之前搭建的框架：“没有Burnout的人生是怎样构成的？”：在合适的环境 + 合适的节奏 + 做喜欢/擅长/觉得有意义的事 + 有支持系统。底层有感受到安全感、归属感、尊严感。 相比之下，想到了以前的我自己，以及做Coaching遇见过的很多人：不喜欢现在，又看不清未来在哪里，及时看得清，也下不了脚，深陷纠结，在纠结中反复内耗。 （图片摘自网络）

南大楼是没有浴室的。洗澡的时候，女孩子们成群结队地抱着脸盆和塑料袋，往浴堂去。脸盆里面放着洗发水，护发素，沐浴露，洗面奶，丝瓜球等等。潘婷，飘柔，海飞丝，夏士莲，力士，蜂花。后来几年开始流行多芬了。洗面奶一般是可伶可俐。我是到大学以后开始研究护肤品成分后回头搜索这个品牌才发现，它的成分非常不好。这么火可能是因为铺天盖地的广告，以及打点好了学校，直接给初中小女生发小样的缘故吧。塑料袋里装着换洗衣服，拖鞋，毛巾。用浴巾的人并不在多数。傍晚时分，排队洗澡的队伍浩浩荡荡，嬉笑打闹，聊八卦，偷瞄别人，背单词，好不热闹。 队伍够长的话会正好卡在大礼堂的一个出口。这是people watching的极好场所。快看，那就是初二五班的大美女学姐。啊，那个传说中和我们班谁谁有点故事的那个男生就在那里。看到自己偷偷喜欢的人，会边激动地和好友使眼色，又会让兴奋的好友低调点别被发现了，也会低下头藏起自己过于热切的眼神，但又忍不住瞟几眼。他还在吗？他看到我了吗？他有没有多看我几眼？你说，他是多看了我几眼吧！ 搬到新大楼后，每一层楼都有一个公共浴室，洗澡再也不用出大楼了。少了大礼堂people watching的机会，但又多了很多浴室里面people watching的机会。以前的浴堂比较昏暗，长长的走廊两边是淋雨，热气腾腾的基本看不清任何人的脸，而且去浴堂的人从初中部到高中部都有，可能碰不到几个认识的人。新大楼就不一样了，洗澡是高清people watching的好时机。每一层楼基本都是同年级的，公共浴室也很新，而且布局十分敞开，基本就是一个大的正方形，四周有几个莲蓬头，如果大家都面朝正方形的中心，那简直就像在开会一样。而且因为离寝室近，大家很容易错开洗澡的时间，这样基本上每次就只有个3，5 个人，最多很少超过7， 8 个，偶尔还只有1，2个人。如此一来，每次都能很清楚地看见身边人的脸和身材，而且还基本叫得出名字。我们有时候还会很十三点地相约到别的楼层洗澡，为的就是偷看风云人物脱了衣服的样子，回来后还会对别人的身材评论。记得当时有一个学姐，初二和同班的男朋友ooxx结果怀孕了，变成了轰动全校的大新闻。我们也潜伏过她那层楼的澡堂。 现在想想看，小孩子真的是挺坏的。当然，我们观察评论别人的同时，自己也在被观察和评论，只是大家都掩耳盗铃罢了。因为浴室离寝室很近，大部分女生都是裹着浴巾，端着小脸盆，一...

我们的这个年代，翻开随便哪个软件，可以看到很多类似字眼。打工人，内卷，财务自由，一夜暴富，炒股炒币炒房，谁谁谁又升职加薪创业上市，谁谁谁又恐婚恐育追求躺平。社会发展到了这个程度，有很多种不同的价值观，人生的可能性也增加了，但也意味着，你选择了某一种价值观的人生，他可能不符合另外一种价值观。如果你恰巧很在意其他的价值观，或者说有很容易被他所动摇，那么可能就会经常迷茫和痛苦。 但其实这些价值观可能都是表象的价值观， 最底层的美好的人生的逻辑可能并没有随着我们时代的变化而变化 。活得明白，知行合一，自我觉知，追求真善美，有community，有自己的价值，重要的是自己能相信有自己的价值。但是外在的选择太多了。这非常的幸运，也是不幸。幸运的是，我们大部分人不会生来变成奴隶，是有一定的选择的权利的，我们是自由人。不幸的是，我们每个人都有很多constraints，看似有很多opportunity，但有些opportunity是没办法实现的，也可能把别人的梦当成自己的梦，或害怕做选择而患得患失，于是总选择the least resistant path，飘到哪里是哪里。清醒地，deliberately选择自己的道路，并且有勇气面对，屏蔽噪音，是多么难的事情啊。 我们这个年代，还有多少人是过着intuitive的人生呢？大脑想太多，优化做太多，害怕大脑停止就跟不上了，也害怕稍作停歇就掉队了。很少用自己的身体，心，和灵魂去体会人生。因为逻辑是科学的基石，科学高于一切，所以逻辑高于一切。但这样的人生体验很不完整。但如果dial down大脑，又会害怕失去掌控，对未知的恐惧让人不敢行动。而且真的dial down大脑的话，会过得更好吗？我们个体也无从知道。可以做些什么呢？多多尝试，把人生当作一次最珍贵的机会，进行一场experiment，怎么样可以活得明白。答案有很多种，可能最简单的路径就是立地成佛，但简单却不容易 (simple does not mean easy)。慢慢探索吧。 我对自己的认知是，爱与亲密关系对我来说很重要，和人打交道很重要，很喜欢小孩，很喜欢幻想，探索哲学和心理学的东西，也喜欢美的东西，唱歌，喜欢那种higher enlightment的感受，喜欢向人学习，喜欢动手虽然动手能力不是最强，但很喜练习。不喜欢物理，可以做，但很痛苦。如果可能的话，有一个communi...

前段时间，明州 出事 了。随即全美各地爆发了好多游行。很多人对事件发声，在美国的在中国的，以个人名义，以公司名义，关注点和结论各有不同，facts和opinions满天飞，也有非常激烈的针锋相对。我看着这些，觉得很难过很无助，有一些fast reaction based on what I know，but what I know is too limited, and I'm likely biased。意识到自己对历史的了解太贫瘠了，尤其是美国黑人以及黑人运动历史。甚至这些年发生的一些和警察的冲突事件，我知道后也只是惊讶难过了几天，就放到一边了，重新专注于经营自己的小天地。这一次，我得做点不一样的。我能做的最基本的，就是educate myself。目前认真看了两个作品：纪录片 13th ，和BLM回忆录: When They Call You a Terrorist 。还缺的，是去了解一些和这些作品相反的观点，广泛接触不同的perspective，避免陷入一个echo chamber。 具体说说When They Call You a Terrorist吧。 这本书非常powerful的地方就在于说故事。 真实的，发生在Patrisse家里的故事（她的弟弟，她的生父，她的母亲），和Patrisse在做activist过程中遇到的别人的故事。 平时的我在新闻里只看到了事件结果，然后下了一个简单的结论。比如黑人偷窃然后进监狱，觉得这是应该的。当然，这个想法也没有错，只是停留在了表面。没有看到的是为什么黑人会去偷窃去犯罪，而社会和制度从中起到了什么样的作用？黑人犯罪甚至没有犯罪和白人犯罪会有什么样的不同对待？进了监狱后会发生什么，改造到底是改造了什么，有用吗，谁是利益相关方？家里常年有人在监狱，对家庭会有什么样的影响（物质+精神），对后代有什么影响？经历了监狱的折磨，出来后能过上什么样的生活，精神状态极差的情况下对社会会有什么影响？ 一个个的故事让我看到了一个类似“poverty trap”的黑人成长陷阱。容错率极低，一旦有一丁点的不注意，这辈子可能就万劫不复了。而不仅仅是黑人，所有人都会承受这些后果，因为一个动荡的，不安的社会，有着系统性歧视的社会，不可能是一个好的社会。获利的可能是那些极少数的政界商界的利益相关者。 让我不太舒服的是作者也用了很多二元对立...

序章：从零花钱开始的启蒙教育 俗话说三岁看大，七岁看老。大约从小学开始，我就开始有了很多关于钱的记忆。记得当时是按月领取零花钱，做家务也可以挣外快（主要是洗碗和敲背），一切玩具零食社交小费都是从零花钱里支出。当时是个妥妥的月光族，每个月的最后几天总是眼巴巴地盼望着下一次“发薪水”。 上了中学以后，零花钱额度也上涨了，记得是每月400元，但我的“责任”也跟着变大，饭费和手机费都要从这400元里出。在同学里面虽不算“阔绰”，但生活也还过得去，总有些余钱去买游戏点卡和闲书。老爸平时工作很忙，没什么时间陪我，偶尔也会偷偷塞给我一些钱聊以弥补，成为了我的重要灰色收入来源。 有一年过年，父母收了红包后照例准备“替我先存起来”，我就不乐意了，指责他们这种行为就是变相吞占我的财产。老妈脑子转得很快，说不如把红包都给我，但这年就不发零用钱了。我当时就乐开了花，一是因为红包数额比我的“月收入”换算下来还要高一些，二是我从来没有一次性经手过这么多钱，感觉打开了人生无限可能，于是就欣然接受了这个提议。喜滋滋地拿了几千元后，为了防止忍不住一次性花完，我找来了14个信封，其中12个标上月份，存好当月的额度，剩下的两个信封，一个是“社交”资金储备 （当年流行朋友过生日送礼物，偶尔出去吃饭）， 另一个是“应急”资金储备（当时还不知道emergency fund的概念，误打误撞）。这可能是我这辈子第一次Budgeting，结果却以失败告终😂： “应急”这个信封被我一下子花完了，初中生没什么“急”，直接变成了我的“放纵/享乐”资金。而“社交”开销被我严重低估，导致我得从每月的信封里面再拆东墙补西墙。总结来说，那一年上半年过得丰衣足食，而下半年日子紧巴巴，偶尔还得靠薅父母羊毛（比如和父母购物的时候把零食买足）来保持生活水平。第二年我主动放弃了红包，重新回到了简单的月薪族的日子。 第一章：重新启蒙：401K和买房 时间跳转到工作以后。第一份工作非常辛苦，每周平均工作70-80小时，还经常突破100+小时，从来不敢在周中安排活动（要加班），周末也不一定是自己的（要加班）。虽然有稳定的工资进账（时薪换算下来很低），但根本没有时间去思考怎么样处理这些工资，更别提长期投资了。能干完活，吃好饭，睡好觉，按时交房租，就是我生活的全部了。 有两件事情重新向我打开了Personal Finance的大门。一个是在和朋友...

迎来了工作后人生中的第一次熊市，记录一下自己的心路历程。 上一次的经融危机是2007/2008年，我还在读高中。只记得比我们大几届的学姐学长们挺愁找工作的，因为各大公司招聘大幅缩水。而在象牙塔的我们只关心考不考得上心仪的大学，拿不拿得到奖学金，选什么课好，放假去哪儿玩…… 这次不一样了。一晃12年过去了。这12年间股市房市持续增长，经济形势一片欣欣向荣。而我也工作了将近7年，早已脱离了“职场菜鸟”这一称号，有房有车有股票有投资，也有一定的资产积累。以前的经济危机对我来说是“has nothing to lose"，而现在则是“has a lot to lose”。聊以记录一下熊市下的心路历程。 “只缘身在此山中” 引发这次的熊市的黑天鹅是新型冠状病毒。先是在武汉爆发，再蔓延到全国，现在大肆流行在世界各国。早在1月初我们就在紧密跟进国内的情况，担心家人的生活，经历了国内从武汉封城到各大城市的出行限制，到口罩脱销，再到大规模地在家工作潮，全民靠网购外卖生活。当时一颗心都在紧张国内家人的安危，几乎完全没有想到有一天疫情会蔓延到全世界。即使后来有了蔓延的迹象，除了开始多屯粮，买消毒用品，丝毫没有想到可能会对股市的影响。可以说整个2月下旬到3月上旬全美慢慢开始关注疫情，但直到3月中旬股市才作出反应，作为了解情况的普通人明明有机会可以高点撤出的，但是完全没有想到这一茬，“只缘身在此山中”。 健康平安第一 虽然错过了高点卖出的机会，但也并不懊恼。在这个情况下，能有一个健康的身体，不要生病，不要出其他危险，一家人整整齐齐，就是最大的福气了。即使喜欢理财如我，在疫情危机下也真真切切地感受到了钱不是最重要的东西。健康平安才是。现在的关注点都是如何在在家工作的情况下可以保持良好的营养，运动，晒太阳，睡眠，以及在减少社交活动下如何保持好的心态和心理健康。这可能也是因为有了一定的积累，并不用担心疫情中可能会吃不饱穿不暖还不了欠的钱，才可以这样以健康平安第一吧。 工作很重要 我们是非常幸运的：工作可以在家做，公司业务也能照常运行，并没有大规模裁员的兆头。相比之下，有一些企业（例如航空公司，实体商店）利润会大幅度下滑，他们的员工会受到极大的冲击。也有一些同事家里有娃，在家工作还要搞定鸡飞狗跳的娃，难度指数级上升。在这一大背景下，觉得非常感恩自己的境遇，以及珍惜工作能带来的现金流。虽然吃...

读了Educated by Tara Westover之后对宗教又提起了兴趣，于是想到了这本一直想读却一直搁置了的书。是本有意思且有实用价值的书，但我读得有一些囫囵吞枣，主要是因为观点很清晰，但扩写特别多，所以到最后有些读不进一些细节了，着重把握了下大概。好在作者在最后贴心地总结了一下全书观点，如下： “...lessons we might retrieve from religions: how to generate feelings of community, how to promote kindness, how to cancel out the current bias towards commercial values in advertising, how to select and make use of secular saints, how to rethink the strategies of universities and our approach to cultural education, how to redesign hotels and spas, how better to acknowledge our own childlike needs, how to surrender some of our counterproductive optimism, how to achieve perspective through the sublime and the transcendent, how to reorganize museums, how to use architecture to enshrine values–and, finally, how to coalesce the scattered efforts of individuals interested in the care of souls and organize them under the aegis of institutions.” 一些觉得有意思的点 在聊到世俗社会中community的时候，作者说道我们都活在自己的茧中，对别人的了解很多是从媒体上来的，所以很自然我们会觉得陌生人可能会是谋杀犯，强盗，其他坏人或者低智的人，从...

一周读完了Tara Westover的自传 Educated ，写的是她在一个极为传统甚至有些偏执的 Mormon 家庭中成长的故事，从出生到30岁。中文翻译是：当你像鸟 飞往你的山。等不及月末bookclub的讨论了，在吸收别人想法前先记录一下自己的感受&理解吧。轻度剧情剧透，严重思想剧透。 关于挣脱困境 寻求帮助是很困难的。寻求帮助可能会被理解成一种投降，承认自己有不寻常之处；寻求帮助可能会打破自己的信仰体系，但自己的信仰体系不能被打破，因为打破后的路实在太艰难了 Love, manipulation, and abuse可以同在。这也让受害者更confused哪一个是施害者的真实身份 受害者很容易从自己身上找错误。如果是错在自己，那说明this is within control，但如果是错在对方，那受害者岂不是承认了自己无能为力？施害者没得到谴责，那悲剧只会循环 会写journal很重要，人是会时候修改自己的故事的。当下的journal能timestamp每一个感受，track change那些修改，是自己曾经有过那些体验的证据 在长期被一种思想控制，洗脑后，能接受没有正确答案，去寻找不同的观点，就是脱离束缚的第一步 关于和家人的关系 父亲和Shawn的思维行为模式：自己是正确的，绝对权威，别人只能选择听话。被挑战是不能被接受的，不可以输掉这种挑战。对挑战者可以使用暴力。那为什么会变成这种思想呢？我的猜测：其一，听自己说了太多遍对世界的看法后，自己也全盘相信了；其二，除了绝对的服从，任何其他的相处模式都是有隐患的，无法被自己掌控的。Losing control是不可以被接受的。这也是不自信，对未知的恐惧的一种体现 连自己的母亲都觉得自己是坏人，那自己可能是好人吗？答案是可能的。父母家人都不是绝对正确的代名词 你可以爱一个人的同时，选择把TA从你的生活中剔除出去，因为你清楚另外的选择就是站边，而你不会站到那一边去的，那会让你丢失所有自我。爱和距离可以共存 关于认知和选择 对同一个世界的认知可以很不同，造就了不同的reality，但他们也都是真实的。每个人都真诚地相信自己所相信的。这也是我们现在观察到的世界撕裂的微观体现。教育程度是这种撕裂的一种体现，这让人很忧心。解决办法是让每个人都多一些愿意对不同思想的了解，而这往往又是受教育者更容易接受的思维模式 ...

今天一早的飞机，从洛杉矶出差回湾区。和Uber司机整整聊了50分钟，是这一次旅途的最大收获。一上车司机就自我介绍说叫Zaven，我说Hi我是En。本来计划是在车上刷手机度过的，这是怎么开启对话模式的呢？LA早高峰非常堵，司机一上来觉得导航指的路不是最快路线，于是停到路边开始自己研究导航，决定帮我找到最短路线。研究了2分钟，还是发现导航是对的😂我们就饶了一圈又重返了导航推荐的路线。这个时候我鬼使神差的问他LA是不是一直这么堵，对话匣子于是就这么打开了。 photo credit: Dave Herring Zaven说LA早上7-10点和下午3-7点都是很堵的时间，晚上7点以后也会继续堵。他问我从哪儿来，我按照习惯回答Bay Area。一阵沉默后我看到他一直侧身观察路上的流浪汉，就问他，LA的流浪汉是不是很多。他就给我介绍了东LA的黑人群体以及各个区域流浪汉的分布状况。他还提到了LA生活成本很高，挣钱不容易，他来了美国四年，一直是paycheck to paycheck的状态，但觉得一定不能当homeless，还提到了homeless想过easy life，所以也不工作也不付房租，还顺便点赞了墨墨们，说他们很辛劳工作，天天很开心，有好的community。我问他是哪儿的人，他说自己是伊朗的基督教徒，因为宗教避难四年前和太太儿子来到了美国（伊朗是穆斯林国家）。在伊朗他们过着非常富足的生活，挣钱很容易，因为石油天然气各种资源的关系，但是40年前的一场政变推翻了原来优秀的统治者（Shah），从此伊朗进入比较彻底的穆斯林状态，对女性要求越来越严苛，10点有宵禁，他和太太走在路上还会经常被警察拦下来让他们证明是夫妻，基督徒非常受排挤。穆斯林还非常不喜欢狗，因为觉得够脏，禁止家中养狗，一年内还杀了5000多只狗…Zaven表示非常不开心，在那里没有自由，所以尽管他的地产都还在伊朗，钱拿出来因为汇率会贬值一半，还是要坚决带家人来到美国。 来到美国后，政府会提供一年的foodstamp（食品券）和资助，他和太太儿子三人一共$3000一个月，他还提到LA有很大的伊朗人community，也有工作机会，所以也不考虑搬到其他城市。他太太也非常开心，终于能穿自己喜欢的衣服晚上出门了。Zaven很喜欢开出租车，不光能锻炼英语，闲暇时刻可以停下来读书，然后顺手给我看了他副驾上的From...