新手麻麻一天要泵7-8次奶，一次要10-20分钟，外加准备工作，一天大约有4个小时左右都是扑在泵奶上的。所以泵奶的舒适性很重要，直接影响了麻麻的心情。而由Happy wife， happy life，我们可以推导泵奶也能影响粑粑的心情😛 首先，要找个舒适的地点 。 最好是个安静的角落，可以不用被打扰。必要的设备有：泵奶器，书桌或茶几，椅子。我还买了个脚凳，这样可以把双腿垫高，放奶瓶。 水和零食也是不可少的。 母乳喂养很容易口渴，毕竟每天有将近一升的液体要离开身体，还顺走了很多营养物质。吸管水杯是最方便的，可以直接对嘴喝。零食也是很有必要的。泵奶非常容易饿。在又饿又困又孤独的夜奶session，没有什么比一袋小cracker或者小cookie更能抚慰人的心和胃的了。追奶的麻麻还可以备些下奶饼干🍪，边泵边吃。虽然不知道下奶效果如何，但饼干好吃就不亏😛 一个可以调节亮度的灯也是很需要的 ，特别是泵夜奶session的好伴侣。半夜起床泵奶既需要一点光来观察出奶情况，又不能光线太亮，否则会吓跑褪黑素们，一会儿容易睡不回去。睡不回去可就麻烦了，因为过两个小时又要打起精神起来泵奶了🥱 操作台都就绪以后，我们来聊一下具体操作 。泵奶的核心目的是出奶&不堵奶(two sides of the same coin!)，最好也身心舒适。为了出奶顺畅，我一般喜欢边热敷+按摩边泵奶，保证畅通。为了舒适，我会把脚踩在小脚凳上，奶瓶放腿上，flange斜插在bra里，这样手可以不用去扶奶瓶而专心按摩。有些麻麻喜欢穿hands free pumping bra彻底解放双手，但由于bra的压迫会影响按摩，我就放弃了。 泵奶器我用的是Spectra S2 ，它有“按摩”和“挤奶”两个模式可以选择。按摩的模式频率高，吸力小，而挤奶的模式频率低一些，吸力大。我一般会选择按摩2分钟左右，刺激出奶阵，再进入挤奶模式。当flow边小后，再调成按摩模式再刺激出一个奶阵再挤奶，这样效率最高。但不管效率如何高，泵奶器总是泵得不够干净，一般都需要最后手挤一会儿，稍微再排空一下防止堵奶。 我喜欢边泵奶边听audiobook，这样可以按摩entertain两不误。 在短短的3个月里我听了至少7，8本书了，比当麻麻以前还要密集😂 有了audiobook的陪伴，泵奶变成了有那么一点令人向往的事。 泵奶最麻烦