猫头鹰狂想曲

 转眼间娃已经3岁多啦🎉 好久没写关于娃的成长回忆了，趁还没完全忘记赶紧写写。 （一）学校 球球是20个月的时候去的daycare，可能因为年纪不大，第一周哭了三天，之后就没有哭了。去的小学校是个双语的family care，老师照顾得比较细心。放学之后一些小朋友们会在门口逗留玩耍，家长跟着聊天。记得从学校学会的第一首歌是小星星，先是中文版，后是英文版，之后又学会了好多儿歌，我们家长了跟着学会了好多😂听老师说球球在学校里吃得好睡得好，是个不怎么让人操心的小孩。 唯一让我们心疼的是有一次，球球在脑门撞到了凳子，肿了好大一块，几乎涵盖了大半个额头，放学去接的时候非常震惊。听老师说敷冰袋后只哭了一会儿，下午又和没事人一样，意识都还很清楚，所以老师没有立马叫家长。后来我们去医院看急诊，医生也觉得问题不大，这件事就慢慢过去了。 2岁8个月的时候，我们又从原来的family care转到了一个大一点的学校，也是双语的。初衷是希望能给娃提供更多的活动空间和户外时间，小时候后能开心地玩。球球转学后适应的也比较快，虽然没有立马交到很好的新朋友，但每天心情都不错。我发现这个年纪的小娃交朋友真的需要父母费心，多和其他小朋友的父母再课外时间约playdate，多多熟悉起来，这样孩子们在学校里也会玩的多一点。这个新的学校是按年龄分班的，3岁刚过，球球就升到了3岁班，每周开始往家里带“纸” —— 都是学校里老师带着一起做的手工画画Tracing弄的，猛的有一种娃要开始长大了的感觉。 在这个新的学校，球球又学了很多新的歌。最让我们震惊的是学校教了”大中国“，球球还能完整地唱下来，在我们回国探亲的时候表演过好几次，每次都逗得大家很开心哈哈。3岁刚过，也发现球球对英文开始感兴趣，总指着不同的东西问我：这是什么？（意思：这个的英文是什么？） 准备在今年夏末把球球送到一个全英文的环境，拭目以待。 （二）周末活动 因为球球一直还保持着午睡的习惯，我们的周末基本就分成了4块：周六午睡前后，周日午睡前后。一般活动的内容：公园，去小朋友家玩，邀请小朋友来我们家玩，各种children‘s museum，Great America，偶尔的动物园，下雨天商场遛娃。最近还加了Gym Class和攀岩。攀岩球球特别喜欢，也很耗电，全家都很满意。 （三）友情 据我观察，这个年龄的...

  As a coach，如果客户出现strong-ish emotions： 先邀请对方一起take a pause and sit with this for a moment 帮助对方name it，再tune into the body，感受身体的反应：哪里紧绷？哪里有能量在涌动？哪里有Heat？脸上的感觉？身体各部位的感觉？ 再让对方notice自己对emotion是否存在任何judgement？想要压制这些emotion的urge？只要notice就可以，不需要做任何应对 再让对方notice what wants to come out？ 最后让对方分享一下之前几分钟的感受 这是ACT(Acceptance and Commitment Therapy)的一个手段，“Accept strong emotions without unnessasary struggles”。它很有效的一点是：把自己从emotions and thoughts的漩涡中抽出来，成为一个观察者，an open, non-judgmental, and kind observer。这也是mindfulness的核心。而notice what wants to come out是让emotion可以表达它背后的需求。

 球球的daycare圣诞新年期间放2周假，我们寻思着必须得去搞个短途旅行，比较容易带娃，大人也能换个风景。没有选择坐飞机是因为球球外婆抵抗力比较差，还是想规避风险。正好，我还有2个晚上的IHG Free Night马上要过期了，于是在离南湾车程3小时以内的地方稍微挑选了下，最终决定去Monterey。 Monterey我们是去过2、3次的，之前都没有娃，主要是兜兜风去Carmel泡户外人工温泉。这次去主要是陪娃和陪父母，所以形成安排得比较松散，老少咸宜。 出发： 湾区（南湾） 逗留： Capitola，Monterey（酒店所在地），Pacific Grove，Carmel-by-the-Sea 人物 ：4个大人 + 1个小朋友（2岁） 行程考量 ：安排松散，适合遛娃，天黑得早晚上不适宜户外，吃饭较随意 ==  D1  ==  在家吃好早饭后，驱车(~45min)前往半路上的 Capitola Beach 。天气特别好，冬日暖阳让人一下有了度假的气氛。停车也运气很好，在 Capitola Wharf 边上直接找到了车位，免费3小时。球球玩了半小时沙，我们大人也就在海滩边散步。球球外婆还很有情调地捡了好些贝壳，据我所知最后还是都扔了😆中午我们在Capitola Wharf顶端唯一的一家餐厅( Wharf House Restaurant )吃了饭。分量很足，两个entree够4个大人一个小孩，而且价格还很合理，座位看得到海，如果对食物要求不是很高的话，蛮推荐的。球球特别爱吃clam chowder，要了还要。 吃好饭后，又在Beach玩了一下沙子，就驱车(~45min)前往酒店了( Holiday Inn Express - Monterey Bay )。球球的Nap是在。酒店就是Holiday Inn普通水平，但优势是楼下就有个湖景Trail ( Laguna Grande Regional Park Trail )，还有个In-N-Out。我们收拾好东西后，就带着球球在Trail上面溜达，可以看鸭子，还有一个小Playground和沙滩排球的场地。冬天天黑得比较早，5点就几乎看不见了，我们就赶在天黑前钻进了 In-N-Out (有牛奶好评)，解决了晚饭，去附近的Safeway买了点水，就回房间洗洗睡了。球球睡的是自带的P...

上周发生了一场家庭育儿纷争，关于娃哭了到底要不要抱，什么时候抱。 总体来说，我们家有3个党派： 一哭就抱党：阿姨 👵 一直不抱党：老公 👨‍🦱 稍等再抱党：我 👩 各个党派都有各个党派的担忧。“一哭就抱党”的最大担忧是1） 怕娃有生理需求没有及时回应 2）怕娃没有安全感。 “一直不抱党”的最大担忧是怕娃养成坏习惯。“稍等再抱党”在两者中间反复横跳。 ==== 情景回放 📹 ==== 上周的事情是这样的。等球球吃好晚饭后，他爸把他从high chair里一把抱起、放进围栏。结果球球一下子大哭了起来。我和阿姨都还在吃饭，他爸也表示他自己可以handle，我和阿姨就暂不做反应。他爸先尝试着转移球球注意力，没用。之后就坐在旁边看书，静默地陪伴。 过了5分钟，球球还在哭，阿姨坐不住了，我让阿姨按兵不动。 又过了5分钟，球球哭声愈演愈烈，还在地上打滚，双脚猛踢围栏，我有点坐不住了，他爸让我按兵不多，还是在边上静默地看书。 又过了5分钟，球球还在哭，我和阿姨都实在受不了了。我钻进了围栏，准备开始抱起球球。他爸表示反对，觉得这样会reinforce“哭能解决问题”，但在我和阿姨的双重压力下，他爸让步了。 我抱了大概5分钟，球球还是哭声不止。有一种速度太快刹车踩不下来的感觉。后来带到了阳台上看外面车来车往，才慢慢平静下来。 事后，阿姨跟我说，我应该早点去抱、不能听任他爸放着孩子哭不管。她还说，她的大女儿小时候生气、闹脾气，大人都忙没有理她，结果后来产生了心理问题，也一直很埋怨父母。我有些郁闷，感觉被爸爸和阿姨夹在了中间。 ==== 回放结束  📹   ==== 事后，老公发了个文章给我，中心思想是toddler temper tantrum最好的处理方式就是不要理睬，不要给予更多attention，不让娃学会“用哭作为解决问题的手段”。我平静下来后觉得还是有道理的，又顺藤摸瓜查阅了很多资料，晚上和老公讨论后，达成以下共识： 首先，努力避免已知的Temper Tantrum导火索 活动之间transition太快 ， 娃没有心理准备 （比如，娃吃晚饭后直接抱走）--> 给娃心理准备（比如，“我们现在吃完饭啦，你再喝两口水，喝完了之后我们去玩玩具哦。”） 没有给娃自主权 （比如，硬塞给娃饭） --> 给娃选择的权利和表达的机会（比如，“你想用手...

 一晃球球都18个月了！现在开始和别人介绍自己娃多大，都开始以“年”计数了（e.g. 一岁半），说明真的进入了一个新的阶段啦。 12-18个月这半年来娃的变化特别大。从刚开始的走路还不太稳的小Baby，变成了一个会到处跑，而且明显有自己的想法的独立个体，真的是目睹人类进化的感觉🐒🏃 Photo by Eugene Zhyvchik 回顾一下12-18个月发生的“大事件”： 1. 走的越来越溜了，现在到处跑，摸爬滚打。 除了还不会自己直立上下楼梯，户外的行动基本上就是一个正宗toddler了。大人得跟着跑，挺耗大人电的。也很喜欢攀爬，各种爬椅子平台爬上爬下，可以玩很久。 2. 白天只nap一觉了。 基本中午12点睡到1:30-2点，根据上午耗电量来定。我还挺喜欢这个schedule的，代表着我们上午也可以安排活动，下午也可以安排活动，中午大人还能吃个饭午睡一下。 3. 感觉基本能听懂我们说话了。 最明显的是能听懂指示，比如把“玩具放到盒子里”。还有一些复杂的也不在话下，比如早上他喝奶的时候，我跟他说，一会儿喝好奶要帮妈妈一起洗衣服哦，他就会乖乖喝完奶，然后奶瓶放下来，去开房间门，再去开洗衣房的门，特别可爱哈哈。另外的体现就是会暗中观察我们大人的一举一动，记下来。比如，没有特意教过他丢垃圾，但有一天，我用完一张纸还没来得及丢，他就主动+自然地拿着到了垃圾桶边，打开盖子，扔了进入，震惊了我好久～ 4. 开始爱“讲话”了。 这是最近两个月特别明显的变化。以前基本只会“爸爸”，“妈妈”，“奶奶”，“谢谢”，现在会说很多词了，比如“要”，“盖”，“放”，“玩”，“鸭鸭”，“花花”，“鱼油”，“玉米”，“包”，“猫猫”，“怕”，“姨姨”，“爷爷”，还有一些完全听不懂的，什么“大不”，“桥北”啥的😂。最喜欢说“妹妹”，因为天天出去玩会碰到各种姐姐妹妹。乐高小人也是“妹妹”。还不会说词组和句子。有时候我们大人说话的时候碰到一些他会发的音，他也会repeat。 5.有很鲜明的性格和爱好。 热爱各种球类 （可能是因为小名叫球球）。喜欢看大人小孩打篮球，踢足球。自己也特别喜欢篮球，经常举着自己的玩具小球🏀，对着成年人的篮球框想要投篮😂 喜欢花花草草 。不需要去很远的地方，只要地上有木棍，叶子，花，就能跑来跑去，拈花惹草，玩上一个小时。 特别讨厌秋千 。一坐进去就哭。不知道...

离开月子中心前，月嫂语重心长地和我说，“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行，不像小霸王。” （注：小霸王是月子中心另外一个宝宝，比球球大4天） 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶，3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14： 球球出生，入住月子中心 1/20：从月子中心回家，二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27：请了白天带娃的阿姨，晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉，但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好，所以也一直在思考怎么办。一方面，抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面，咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课：taking cara babies，开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是，宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢？她觉得两个月就能开始了（注：医生的说法是出生体重翻倍）。夜奶怎么断呢？并不是一下子断的，而是需要循序渐进。先从减量开始，比如开始一顿是3oz，可以减到2.5oz，过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂，先哄一哄（塞奶嘴或者抱哄），过15分钟再喂，过两天变成过20分钟，30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶，晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系，其中我觉得最受益的就是三点： 第一，白天要摄入足够卡路里，这样能减少晚上饿醒的程度。 第二，娃哭了之后，不能立刻抱哄或者喂奶，而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK：S就是stop, 先观察一下，有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口，但不抱。B就是binky，塞奶嘴。A就是add in rocking：摇晃宝宝； C就是cuddles，终于抱抱啦；K就是ok，it's feeding time, 这是真的饿了，该吃奶了。 第三，白天小觉想睡好，需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时，随着月龄增长，wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞，揉眼睛，揉耳朵，红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后，我和DD（瑟瑟发抖地）回了家，开启了（短暂的）...

新手麻麻一天要泵7-8次奶，一次要10-20分钟，外加准备工作，一天大约有4个小时左右都是扑在泵奶上的。所以泵奶的舒适性很重要，直接影响了麻麻的心情。而由Happy wife， happy life，我们可以推导泵奶也能影响粑粑的心情😛 首先，要找个舒适的地点 。 最好是个安静的角落，可以不用被打扰。必要的设备有：泵奶器，书桌或茶几，椅子。我还买了个脚凳，这样可以把双腿垫高，放奶瓶。 水和零食也是不可少的。 母乳喂养很容易口渴，毕竟每天有将近一升的液体要离开身体，还顺走了很多营养物质。吸管水杯是最方便的，可以直接对嘴喝。零食也是很有必要的。泵奶非常容易饿。在又饿又困又孤独的夜奶session，没有什么比一袋小cracker或者小cookie更能抚慰人的心和胃的了。追奶的麻麻还可以备些下奶饼干🍪，边泵边吃。虽然不知道下奶效果如何，但饼干好吃就不亏😛 一个可以调节亮度的灯也是很需要的 ，特别是泵夜奶session的好伴侣。半夜起床泵奶既需要一点光来观察出奶情况，又不能光线太亮，否则会吓跑褪黑素们，一会儿容易睡不回去。睡不回去可就麻烦了，因为过两个小时又要打起精神起来泵奶了🥱 操作台都就绪以后，我们来聊一下具体操作 。泵奶的核心目的是出奶&不堵奶(two sides of the same coin!)，最好也身心舒适。为了出奶顺畅，我一般喜欢边热敷+按摩边泵奶，保证畅通。为了舒适，我会把脚踩在小脚凳上，奶瓶放腿上，flange斜插在bra里，这样手可以不用去扶奶瓶而专心按摩。有些麻麻喜欢穿hands free pumping bra彻底解放双手，但由于bra的压迫会影响按摩，我就放弃了。 泵奶器我用的是Spectra S2 ，它有“按摩”和“挤奶”两个模式可以选择。按摩的模式频率高，吸力小，而挤奶的模式频率低一些，吸力大。我一般会选择按摩2分钟左右，刺激出奶阵，再进入挤奶模式。当flow边小后，再调成按摩模式再刺激出一个奶阵再挤奶，这样效率最高。但不管效率如何高，泵奶器总是泵得不够干净，一般都需要最后手挤一会儿，稍微再排空一下防止堵奶。 我喜欢边泵奶边听audiobook，这样可以按摩entertain两不误。 在短短的3个月里我听了至少7，8本书了，比当麻麻以前还要密集😂 有了audiobook的陪伴，泵奶变成了有那么一点令人向往的事。 泵奶最麻烦...

今天已经孕34周了，医生说宝宝随时都可能来报道，乘还有精力总结一下我的孕期爱用品吧～ == 用 == Snoogle C形枕 枕头这个东西真是每个人的喜好都不一样。有些人爱U形，有些人爱C形，而我就是后者。这个枕头特别适合爱侧睡外加夹被子的我！中期就开始用了，到了孕晚期还能垫肚子，调整侧睡角度，简直不能更爱的。缺点是虽然枕套可以拆洗但很难安装回去。我的解决方法是在头部再套一个正常的小枕套，每次只要洗小枕套就好。 == 穿 == Amazon哺乳吊带 妈妈群推荐买的，穿这个吊带可以不用戴Bra，还有一定的支撑作用，非常喜欢，特别适合加州漫长的夏天。外面叠加cardigan可以一直穿到深秋甚至加州的冬天。几乎没有缺点！ Amazon孕妇Jogger 也是跟着妈妈群的推荐买的，肚子小的时候大的时候都可以穿。我选的黑色，超级百搭，出门或者在家都很合适。而且因为是全黑的，配短款中款长款上衣都毫无压力。缺点是洗多了之后面料的手感有些毛躁，不过也不影响穿着和美观。 Bra Extender 怀孕之后下围明显增大。不知道我为什么等了这么久才买bra extender！用了extender之后原来的bra还能稍微续个命。什么牌子都无所谓。 Motherhood Legging 碰到了优惠，价格实惠，免运费，又好穿，还送了一个奶瓶。真不知道Motherhood是怎么赚钱的😂 缺点是包肚子的那一块是肉色的，如果上衣是短款的话会露出来，所以只能穿中长款上衣。 == 吃 == Trader Joe's西梅干 超高纤维含量！孕期很多人会便秘，都会买西梅干吃。我虽然没这个需求，但是这个当零食也真的很好吃，一天两颗过过“甜食”的瘾。 Bob's Red Mill 燕麦 Organic Steel Cut Oats, Quick Cooking 每天早饭的顶梁柱。喜欢它的口感，比Quaker的吃起来更有嚼劲。槽点是千万不能相信包装上的microwave cooking instruction，尝试了两次都在微波炉里“爆炸”了，弄得到处都是。究其原因可能是现在的微波炉功率比较大，而instruction是按照几十年前微波炉的功率……我自己的做法是先50% power 4分钟，搅一搅，再30% power 3分钟。拿出来再倒上“浇头”们（我的标配：granola，nuts，rais...

 一晃居然已经到了第二孕期的尾声，看着日渐增长的肚子，群里的妈妈陆续报喜，觉得生娃这件事情变得越来越真实了！传说中，second trimester是最舒适的，既没有第一孕期的担惊受怕和孕吐，又还不到第三孕期的臃肿腰酸背痛，是个灵活的胖子阶段。我只能说，幸运的我一直都还算比较舒服的😂  除了翻身困难，下蹲困难，越来越不想走楼梯，其他都还基本一切照旧～说说之前3个月的经历吧。 关于孕糖 还没有怀孕的时候，生产和孕糖是我对怀孕最害怕的两件事。生产不用说了，害怕孕糖是因为之前一个很好的朋友糖了。在我亲眼看见她饭后要戳手指血验糖，亲耳听到这个过程一天要重复四次后，孕糖就在我心中留下了阴影。自从小学某次验血，没有一次成功导致被扎了两针后，我对手指血的恐惧感就深深地扎了根。所以这次怀孕，糖耐测试就成了我心中的“期中考试”。可烦恼的是，据说孕糖很多是基因的问题，生活习惯改不了孕糖本身，即使准备也估计没用…这就为难了，要考试，复习还没用？思来想去，我决定还是得好好吃饭，坚持运动，这样即使对糖耐测试没有帮助，也是对自己身体有好处的。下定决心后，我就减少了很多白米白面的摄入，改吃糙米和全麦面包，坚持每顿饭后走至少15分钟，姑且就算是对这场“考试”的准备，这样坚持了10周左右。 我是早上一大早去测糖的，头一天晚上居然失眠了，看来是真的很担心😂  。抽血，喝糖水，等，再抽血，重复两次。好些人说喝了糖水后很难受，我又是很幸运的一点难受的感觉都没有，乖乖地坐着看书。测糖当天下午就公布成绩了。我过了，而且还是“高分”通过，离糖的标准差很多。当时简直太开心了！当天多吃了一点甜食算是庆祝～ 关于身体的其他变化 最明显的是肚子越来越大，翻身困难。起夜也还在继续，和第一孕期差不多，不过过了这么久大概都习惯了。偶尔会晚饭后感到胃胀，估计是宝宝开始变大，压迫胃了，加上晚上容易胀气，更加增加了消化的负担和难度。不过这些都是小事。目前也还没有夸张水肿，但也每晚睡前坚持倒腿，安静地刷一会儿手机～体重有逐步增加，但好像还是增加的下限，好在宝宝大小都很好，估计是长胎多于长肉✌️ 关于买买买 第二孕期后半段正式开始看宝宝的东西啦！列了一张清单🧾，写下了品类（比如crib），心水品牌，价格，还有一栏记录买没买到。具体该买什么主要是听朋友推荐还有群里的妈妈推荐，默默地保存商品图片，之后稍作...

时间过得好快，一转眼First Trimester就要结束啦。在此记录一下这平静又不平静的三个月。 测出怀孕 并没有积极备孕，但因为年龄也不小了，而换工作尘埃落定，觉得也能接受换孕生娃这件事了，就开始决定顺其自然。结果没多久就发现例假推迟了，遂买的验孕棒。还记得测出怀孕的时候心情特别复杂，甚至说喜悦的成分并不多，更多的是困惑和担心。担心一些比较实际的东西：比如我才入职新公司两个月，这么快就怀孕对工作会有什么影响？现在疫情严重，去医院会不会危险，又该什么时候去医院？以前就听说过流产很常见，会不会被我碰上？本来计划好的年底想好好旅游一番，疫情加上怀孕，可能性几乎为零了，那么我们是不是再也不可能作为二人世界出去旅游了呢？想想还挺沮丧的呢！后来看了一下网上的评论，好像也有很多人在最初并没有觉得和小生命connected（毕竟还只是细胞），让人安心了很多。 预产期 一测出怀孕第一个反应就是估算一下预产期，看看自己的deadline是什么时候。刚错过例假是4月中，我掐指一算10月怀胎，那么4月+10个月大概就是明年2月份了吧！心想还有好一段时间。于是在网上随便找了一个网站想要核实一下。网站要求输入末次例假开始日和一般周期长度，我照做了，结果出来的估测是12月中due…说好的10月怀胎呢？怎么才8个月？？当时特别混乱，以为是网站出错了，后来才知道，原来怀上的时候基本已经算是一个月了，之后杂七杂八40周也不是10个整月…一下子觉得deadline近了好多！ 看医生 怀孕了之后对很多logistic的事情很不了解，比如什么时候看医生。而我也没有固定的OB妇产科医生，于是第一时间加入了一个妈妈群，了解一下别人的经验。得知在美国第一次看医生都是8-11周，自己现在大概是4周左右，心想还有一点点时间，就稍微研究了一下附近之前就去过的医院有哪个OB还接受新的patient。读了半天review，看了OB们的research兴趣，结合眼缘，最终圈定了几个比较中意的人选，找了一个工作日给妇产科前台打电话。约医生还比较顺利，前台也是对这种情况驾轻就熟，问了我末次例假，从8-11周倒推了几个适合约OB的日期。本来准备安心等待见医生的日子到来，结果第6周的时候出了一点小状况：有一些棕色分泌物，而且持续了三天。上网看了一圈觉得各种咨询都很复杂，有些说没事，有些说要看医生。忐忑了3天后，我就毅然决然地给妇...