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不知不觉,第二孕期完

 一晃居然已经到了第二孕期的尾声,看着日渐增长的肚子,群里的妈妈陆续报喜,觉得生娃这件事情变得越来越真实了!传说中,second trimester是最舒适的,既没有第一孕期的担惊受怕和孕吐,又还不到第三孕期的臃肿腰酸背痛,是个灵活的胖子阶段。我只能说,幸运的我一直都还算比较舒服的😂  除了翻身困难,下蹲困难,越来越不想走楼梯,其他都还基本一切照旧~说说之前3个月的经历吧。


关于孕糖
还没有怀孕的时候,生产和孕糖是我对怀孕最害怕的两件事。生产不用说了,害怕孕糖是因为之前一个很好的朋友糖了。在我亲眼看见她饭后要戳手指血验糖,亲耳听到这个过程一天要重复四次后,孕糖就在我心中留下了阴影。自从小学某次验血,没有一次成功导致被扎了两针后,我对手指血的恐惧感就深深地扎了根。所以这次怀孕,糖耐测试就成了我心中的“期中考试”。可烦恼的是,据说孕糖很多是基因的问题,生活习惯改不了孕糖本身,即使准备也估计没用…这就为难了,要考试,复习还没用?思来想去,我决定还是得好好吃饭,坚持运动,这样即使对糖耐测试没有帮助,也是对自己身体有好处的。下定决心后,我就减少了很多白米白面的摄入,改吃糙米和全麦面包,坚持每顿饭后走至少15分钟,姑且就算是对这场“考试”的准备,这样坚持了10周左右。

我是早上一大早去测糖的,头一天晚上居然失眠了,看来是真的很担心😂  。抽血,喝糖水,等,再抽血,重复两次。好些人说喝了糖水后很难受,我又是很幸运的一点难受的感觉都没有,乖乖地坐着看书。测糖当天下午就公布成绩了。我过了,而且还是“高分”通过,离糖的标准差很多。当时简直太开心了!当天多吃了一点甜食算是庆祝~

关于身体的其他变化
最明显的是肚子越来越大,翻身困难。起夜也还在继续,和第一孕期差不多,不过过了这么久大概都习惯了。偶尔会晚饭后感到胃胀,估计是宝宝开始变大,压迫胃了,加上晚上容易胀气,更加增加了消化的负担和难度。不过这些都是小事。目前也还没有夸张水肿,但也每晚睡前坚持倒腿,安静地刷一会儿手机~体重有逐步增加,但好像还是增加的下限,好在宝宝大小都很好,估计是长胎多于长肉✌️

关于买买买
第二孕期后半段正式开始看宝宝的东西啦!列了一张清单🧾,写下了品类(比如crib),心水品牌,价格,还有一栏记录买没买到。具体该买什么主要是听朋友推荐还有群里的妈妈推荐,默默地保存商品图片,之后稍作研究就定下来了。Babylist的文章也会看看,分析同一品类不同品牌的优缺点,觉得也很有帮助。买到现在,主要是买了一些衣服,swaddle,crib,喂奶椅,high chair,澡盆,diaper pail。其中crib和喂奶椅都是二手的,都比较满意~high chair是因为正好乘Nordstrom周年庆打折入的,其实也不紧急。其他的一些东西基本准备就Amazon买了, 比如travel system,等到有了15% off的时候准备一次性搞定。

总体来说,这次买买买还是控制得比较好的,都只买了必要的东西,也没有买太多,也没有因为买二手或者没买最贵的有任何的心理负担, 反而很开心,觉得是认真思考过什么是对自己重要的,什么是不重要的,做出了取舍。也忍住了没有到处注册Welcome Box,只弄了Amazon的和Babylist,因为真的需要在他们家买东西。薅羊毛肯定巨爽,但是想着薅羊毛也要花时间,花精力,还要提供资料,忍受以后爆炸的promo email,这个投入回报比在我的情况下不是很值得,就作罢了。

关于心理的变化
最近有一些零碎的感悟,都不够单独写一篇的,就凑在这里吧。

一个感悟是每天信息的接收是有限的,需要腾出mental capacity来给最重要的信息,也留给大脑思考的空间。会这么想是因为最开始每天走路的时候都“争分夺秒”地听audiobook,听podcast,生怕自己没有利用好这些碎片时间。结果散步好回去继续工作的时候,脑子里已经塞满了东西,开会又要塞一些新的东西,感觉每天都是满满的状态,甚至有些autopilot了。观察到这点后,有意识地减少了散步时候听audiobook的次数,时而放空,时而和自己对话(脑海里),感觉神清气爽了很多~

还有一个感悟是懂得了对自己利益的争取。我们公司很奇葩,产假长度是需要员工和老板商量的。和父母聊到了这个,父母的意思是我可以主动要求休假少一点,体现我为老板为公司着想。而我做了一些研究,直接和老板提了我认为合理的需求(而并没有主动压缩自己的需求),但也表示愿意be flexible。小时候,总是被教育要有牺牲精神。虽然适度的牺牲在某些context下面可能是非常honorable的举动,但我也渐渐意识到,这不应该是生活中的default behavior。总是把自己的需求放在最后,表面上获得了和平,避免了冲突,但可能在内心深处build up了很多怨气,甚至在“记账”自己的牺牲,以后说不定会一股脑儿地爆发,而且,自己所认为的牺牲可能根本也不是别人的收获,简直就是net lost。长大后的我更会倾向于坦诚地表达自己的需求。如果对方的需求和我不完全一致,也非常乐意深入讨论,看看有没有更好的方案。

第三个感悟是,everything is a whole package。前段时间加州山火。这次火势猛烈,而且离我们比之前几次都近。再加上疫情,许多公司都越来越接受remote work了,于是也越来越多人“逃离加州”了。我也手痒痒地又打开了Redfin,开始看西雅图的房子了😂这几年对加州不满的时候就爱去看西雅图的房子,然后幻想着房贷压力变小房子变大,不用交state income tax,不用担心山火…然后又开始看各处对Bay Area vs Seattle的讨论…这样沉浸在幻想中几天后,不知怎么的又“想通了”。西雅图的pros里面,哪些是我真正在乎的呢?而我会因此放弃湾区的什么呢?西雅图的好与坏都是一个whole package,而在目前阶段,这个whole package并没有比湾区的whole package更适合我们。于是乎,这一轮的搬家小九九就又做罢了。当然,每个人的想法也是fluid的,会随着各个阶段的需求,认知,和外界变化,而变化。但不管以后我们怎么决定,得提醒自己,everything is a whole package。

最后一个感悟:花一点点的时间给mindfulness真的很棒。长时间的meditation我坚持不下来,不过现在坚持下来的是每个工作日上班前meditate 5分钟,然后写个短journal:how do I feel,what does it inspire me to do。虽然前后花不到10分钟,但是这让我每天清醒了很多,mindful了很多,slightly more “clearly motivated”. Feels good.

啰啰嗦嗦写了这么多,算是对第二孕期的认真告别。再见, second trimester, hello, the third trimester!





Photo Credit: Bon Vivant


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天使睡眠娃养成记

离开月子中心前,月嫂语重心长地和我说,“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行,不像小霸王。” (注:小霸王是月子中心另外一个宝宝,比球球大4天) 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶,3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14: 球球出生,入住月子中心 1/20:从月子中心回家,二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27:请了白天带娃的阿姨,晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉,但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好,所以也一直在思考怎么办。一方面,抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面,咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课:taking cara babies,开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是,宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢?她觉得两个月就能开始了(注:医生的说法是出生体重翻倍)。夜奶怎么断呢?并不是一下子断的,而是需要循序渐进。先从减量开始,比如开始一顿是3oz,可以减到2.5oz,过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂,先哄一哄(塞奶嘴或者抱哄),过15分钟再喂,过两天变成过20分钟,30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶,晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系,其中我觉得最受益的就是三点: 第一,白天要摄入足够卡路里,这样能减少晚上饿醒的程度。 第二,娃哭了之后,不能立刻抱哄或者喂奶,而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK:S就是stop, 先观察一下,有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口,但不抱。B就是binky,塞奶嘴。A就是add in rocking:摇晃宝宝; C就是cuddles,终于抱抱啦;K就是ok,it's feeding time, 这是真的饿了,该吃奶了。 第三,白天小觉想睡好,需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时,随着月龄增长,wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞,揉眼睛,揉耳朵,红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后,我和DD(瑟瑟发抖地)回了家,开启了(短暂的)

关于静坐的体验

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课,就去试了试。瑜伽馆灯光很暗,很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右,尝试冥想类App。用过Calm和Headspace,都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音,很舒缓。坚持过一段时间,但后来越来越断断续续了,直至放弃。 冥想App最有帮助的地方: 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候,专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方: 比较死板,体验停在表象 会outsource effort,感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户,不断地在推送新内容,把冥想也弄得商业化,需要“growth”了,感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究,也包括冥想。看了很多视频,尝试了各种Youtube和小红书的meditation,也摸索着尝试Mantra Meditation(也叫TM,Transcendental Meditation)。 机缘巧合,上教练课的老师正好也带冥想,我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些,渐渐融合成了我自己的静坐习惯: 盘腿,垫高底盘,脊背放松而平直,略微含胸,手结金刚拳印自然垂落怀中,舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右,再用鼻子呼吸 数息,只数吐气,或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯,但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在,在训练了很多躯体感知后,对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动(目前阶段:双手变热,后背有tingling sensations,热量上蹿,腹部bubbly),从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受,感受身体和身体外。有了这些身体感受,尝到了静坐的“甜头”,也不需要discipline自己了,会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候,会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服,但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟,还没试过更久 Photo Credit: CA

关于女性主义的一些随想:上野千鹤子、与朋友聊天

 随想一:看完了火遍全网的上野千鹤子 x 北大女生宿舍 (b站全嘻嘻)视频的感受。 1️⃣ 女性主义,或者对任何主义的探讨,都是把人类微妙又复杂的体验提炼、具像化的过程。“听你这么一说,让我之前那些隐约感觉不适、但却无法准确表达的东西变得清晰了,而且也看清了这它的来龙去脉,也知道自己不是一个人,对未来有了更多的选择。” 2️⃣ 自以为的选择,有多少是真正自由的选择,有多少是被成长环境规训内化之后的选择? 3️⃣ 诚实对待自己,不要糊弄自己(誤魔化さないで)。不要去糊弄任何关系。所有人适用。 4️⃣ 看完视屏的一个很难受的感受:为什么要求认可?得到认可后就安心了??There’s no winning or losing。  随想二:和一个女性朋友聊天的记录。 👯‍♀️ 上周和一个女性朋友聊天。她有一个4岁的小孩,6月份要生二胎了。但孕反+工作糟心,纠结了一段时间,决定辞职了,等到小娃一岁之后再出去工作。 👯‍♀️ 其他背景:她是在美国出生长大的华裔,本科哈佛,工作了很多年,做到了一个中型公司产品Director级别。之前一直比她老公赚得多。已经基本财务自由了,而且老公喜欢工作,会一直工作下去。简言之,她完全不需要为了钱工作。生完老大回去上班之后,因为实在干得不开心,也辞职休息过4个月,后来又回去工作了。平时她老公负责做饭,她负责其他大部分的家务。虽说两个人一起带娃,但操心的基本是她(比如上什么课外班,和学校沟通,升学问题等等),老公只要出现就可以了。 👯‍♀️ 跟她聊的时候,有两次我愣住了: 💔 她说,这次辞职生二胎这段时间,还是会继续支付大宝的daycare费用。她和她老公有一个共有家庭账户,平时都会从各自的独立账户往共有账户里面打等量的钱,家庭开支从这个账户走。即使她没有固定收入了,她也要继续从自己独立账户的存款里面拨款,尽打钱这个“义务”。当下我就愣住了,想问她是怎么想的,是要打钱了才能安心休息吗??但没有问出口。 💔 聊到生完二胎后一年她想再找个科技公司的工作,做到45岁退休(她35+)。我问她为什么是45岁退休,而不是什么存款达到某个程度?她说,她已经达到了“不需要为钱工作”的存款程度,但不喜欢自己的工作,所以想设置个“退休年龄”。之所以想要再做些年,是想要给自己的小孩树立榜样:“妈妈也是很独立的事业女性哦!不是只会在家庭里的那种女性。”我当下又