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读后感:Educated by Tara Westover

一周读完了Tara Westover的自传Educated,写的是她在一个极为传统甚至有些偏执的Mormon家庭中成长的故事,从出生到30岁。中文翻译是:当你像鸟 飞往你的山。等不及月末bookclub的讨论了,在吸收别人想法前先记录一下自己的感受&理解吧。轻度剧情剧透,严重思想剧透。




关于挣脱困境
  • 寻求帮助是很困难的。寻求帮助可能会被理解成一种投降,承认自己有不寻常之处;寻求帮助可能会打破自己的信仰体系,但自己的信仰体系不能被打破,因为打破后的路实在太艰难了
  • Love, manipulation, and abuse可以同在。这也让受害者更confused哪一个是施害者的真实身份
  • 受害者很容易从自己身上找错误。如果是错在自己,那说明this is within control,但如果是错在对方,那受害者岂不是承认了自己无能为力?施害者没得到谴责,那悲剧只会循环
  • 会写journal很重要,人是会时候修改自己的故事的。当下的journal能timestamp每一个感受,track change那些修改,是自己曾经有过那些体验的证据
  • 在长期被一种思想控制,洗脑后,能接受没有正确答案,去寻找不同的观点,就是脱离束缚的第一步

关于和家人的关系
  • 父亲和Shawn的思维行为模式:自己是正确的,绝对权威,别人只能选择听话。被挑战是不能被接受的,不可以输掉这种挑战。对挑战者可以使用暴力。那为什么会变成这种思想呢?我的猜测:其一,听自己说了太多遍对世界的看法后,自己也全盘相信了;其二,除了绝对的服从,任何其他的相处模式都是有隐患的,无法被自己掌控的。Losing control是不可以被接受的。这也是不自信,对未知的恐惧的一种体现
  • 连自己的母亲都觉得自己是坏人,那自己可能是好人吗?答案是可能的。父母家人都不是绝对正确的代名词
  • 你可以爱一个人的同时,选择把TA从你的生活中剔除出去,因为你清楚另外的选择就是站边,而你不会站到那一边去的,那会让你丢失所有自我。爱和距离可以共存

关于认知和选择
  • 对同一个世界的认知可以很不同,造就了不同的reality,但他们也都是真实的。每个人都真诚地相信自己所相信的。这也是我们现在观察到的世界撕裂的微观体现。教育程度是这种撕裂的一种体现,这让人很忧心。解决办法是让每个人都多一些愿意对不同思想的了解,而这往往又是受教育者更容易接受的思维模式
  • 大部分人面临两难抉择时 —— 容易却不正确 vs. 艰难却正确 —— 很容易去选择前者。Easy route诱惑力真的太大了,而且人具有很强的说故事的能力,能慢慢地会说服自己这是正确的选择,之后一切都自圆其说了。这很正常,但也很令人难过。那如何能作出艰难却正确的选择呢?也许需要一定的safety net,不管是其他人的支持,还是经济上的safety net,来保证即使是困难的路,也不是绝路。当身边的人需要作出这种选择时,我们作为个体可不可以offer to become their safety net?

关于教育
  • 获得教育让人掌握了更多素材和方法来促进自我认知,接触不同的思想,能活得更明白
  • 能认字读书很重要。这是解锁自学技能的一大基石(理工科另议)
  • 相信自己可以learn whatever you want to learn很重要。我们常常被自己的limiting beliefs绊倒。不是说几年级才可以读什么书,只有上过小学的才能理解中学课本,不是名校的学生就不配学习更进阶的资料等等。教育体系需要考虑的不仅仅是教育本身,还需要优化child care,资源统筹分配,标准化操作,学生安全等,所以不知不觉中,对教育本身的efficiency和effectiveness上作出了不是最优解。school education不是获得教育的充要条件
以上。Bookclub讨论后可能会有一些新的想法和观点的碰撞。

有些人质疑本书故事的真实性。我以为,体验是现实的一个侧面,不可以否认体验的真实性,而同意事件中每个人的体验会有所不同,但不能因为有不同的体验就否定一切的真实性。而体验,感受又恰恰是defining who we are的基石。很感激Tara可以写出她的经历和体验,也感激book club让我遇上这本书🙏 以上这些感受中,可以直接运用到我目前生活中的有两点:1. It's okay to ask for help 2. Don't set limits。其他虽然并不能直接运用,也让我看到了自己的privilege,帮助我 to become a better ally if I see it。共勉~


附:Bookclub归来的补充
隔了大半个月,终于等到了bookclub的讨论!之前大家约好只讨论一般,结果所有人都一口气读完了哈哈,可见这本书真的是停不下来。以下是一些大家聊的有意思的点,剧透浓烈:
  1. The value of objective truth: 如果Tara还是成长在这样的家庭但家人之间亲密友爱(deeply misguided but loving, with no abuse),那么education对于Tara的意义会一样大吗?
  2. Tara的妈妈是一个非常复杂的角色:接受过很多教育,也想让小孩接受教育,也会在丈夫看不到的情况下做一些小有“出格”的事情来帮助孩子;事业上从最开始的害怕接生到了远近有名的产婆,到后来的家族生意都是她一手打造出来的;也有好几次对Tara流露出了我们都很想看到的那种母亲的爱。有好几次都觉得她可以从那个家庭那个环境挣脱了,有知识,有实力,但到头来却什么都没变。这是为什么呢?讨论下来大家的共识是Too much is at stake for her。一旦她选择挣脱,那就不仅仅只是挣脱自己的小家,而是要丢下整个community,这会让她变得一无所有,这条路太难走了。更简单的是洗脑自己,让自己满足于,服从于现有的安排,也许这才是每天每天会过得更开心的选择,无可厚非。局外人对此表达的可惜似乎有种站着说话不腰疼的意味。
  3. Protecting Ego:我们聊到了为什么父亲选择对Shawn的行为视而不见?是重男轻女吗?如果Shawn是女儿作出了同样的事,父亲会继续选择看不到吗?有一个观点是,虽然这个家庭和这个宗教重男轻女,但这件事情上面更多的是ego在作祟。承认something is wrong in the family means that the family head is not doing their job well。怎么能承认自己有错呢?所以家庭里也不能有争端。我觉得这是一种可能性,但另外一种可能性会不会是父亲担心自己即使出面,也搞不定Shawn?那样的话会是更大的,直接的失败。Shawn比Tara可怕。与其承担那种失败的风险,不如选择不入局。也是保护Ego的另一种体验。由此延伸,有人提出一个特别有意思的观点是Tara在向父母“告状”的时候可不可以也使用一些manipulation的技巧,与其说“Shawn欺负我”,可以说“老爸,Shawn在挑战你的权威,我们都很爱你都很支持你,但是Shawn这样会有一天动摇你的地位的”诸如此类的。哈哈,是个很有意思的观点哦。
  4. You choose to believe what you believe. And we reinforce our beliefs. 值得玩味,不仅适用于Tara的transformation之前之后,也适用于她的亲人,尤其是父亲。也适用于我们每一个人。这样对我们的启示是不是应该时不时question一下自己的assumption,了解不同的观点,不同的生活,避免在自己的echo chamber里面越陷越深,越来越小。

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关于静坐的体验

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课,就去试了试。瑜伽馆灯光很暗,很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右,尝试冥想类App。用过Calm和Headspace,都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音,很舒缓。坚持过一段时间,但后来越来越断断续续了,直至放弃。 冥想App最有帮助的地方: 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候,专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方: 比较死板,体验停在表象 会outsource effort,感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户,不断地在推送新内容,把冥想也弄得商业化,需要“growth”了,感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究,也包括冥想。看了很多视频,尝试了各种Youtube和小红书的meditation,也摸索着尝试Mantra Meditation(也叫TM,Transcendental Meditation)。 机缘巧合,上教练课的老师正好也带冥想,我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些,渐渐融合成了我自己的静坐习惯: 盘腿,垫高底盘,脊背放松而平直,略微含胸,手结金刚拳印自然垂落怀中,舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右,再用鼻子呼吸 数息,只数吐气,或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯,但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在,在训练了很多躯体感知后,对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动(目前阶段:双手变热,后背有tingling sensations,热量上蹿,腹部bubbly),从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受,感受身体和身体外。有了这些身体感受,尝到了静坐的“甜头”,也不需要discipline自己了,会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候,会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服,但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟,还没试过更久 Photo Credit: CA

天使睡眠娃养成记

离开月子中心前,月嫂语重心长地和我说,“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行,不像小霸王。” (注:小霸王是月子中心另外一个宝宝,比球球大4天) 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶,3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14: 球球出生,入住月子中心 1/20:从月子中心回家,二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27:请了白天带娃的阿姨,晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉,但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好,所以也一直在思考怎么办。一方面,抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面,咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课:taking cara babies,开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是,宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢?她觉得两个月就能开始了(注:医生的说法是出生体重翻倍)。夜奶怎么断呢?并不是一下子断的,而是需要循序渐进。先从减量开始,比如开始一顿是3oz,可以减到2.5oz,过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂,先哄一哄(塞奶嘴或者抱哄),过15分钟再喂,过两天变成过20分钟,30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶,晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系,其中我觉得最受益的就是三点: 第一,白天要摄入足够卡路里,这样能减少晚上饿醒的程度。 第二,娃哭了之后,不能立刻抱哄或者喂奶,而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK:S就是stop, 先观察一下,有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口,但不抱。B就是binky,塞奶嘴。A就是add in rocking:摇晃宝宝; C就是cuddles,终于抱抱啦;K就是ok,it's feeding time, 这是真的饿了,该吃奶了。 第三,白天小觉想睡好,需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时,随着月龄增长,wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞,揉眼睛,揉耳朵,红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后,我和DD(瑟瑟发抖地)回了家,开启了(短暂的)

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