猫头鹰狂想曲

离开月子中心前，月嫂语重心长地和我说，“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行，不像小霸王。” （注：小霸王是月子中心另外一个宝宝，比球球大4天） 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶，3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14： 球球出生，入住月子中心 1/20：从月子中心回家，二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27：请了白天带娃的阿姨，晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉，但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好，所以也一直在思考怎么办。一方面，抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面，咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课：taking cara babies，开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是，宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢？她觉得两个月就能开始了（注：医生的说法是出生体重翻倍）。夜奶怎么断呢？并不是一下子断的，而是需要循序渐进。先从减量开始，比如开始一顿是3oz，可以减到2.5oz，过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂，先哄一哄（塞奶嘴或者抱哄），过15分钟再喂，过两天变成过20分钟，30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶，晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系，其中我觉得最受益的就是三点： 第一，白天要摄入足够卡路里，这样能减少晚上饿醒的程度。 第二，娃哭了之后，不能立刻抱哄或者喂奶，而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK：S就是stop, 先观察一下，有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口，但不抱。B就是binky，塞奶嘴。A就是add in rocking：摇晃宝宝； C就是cuddles，终于抱抱啦；K就是ok，it's feeding time, 这是真的饿了，该吃奶了。 第三，白天小觉想睡好，需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时，随着月龄增长，wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞，揉眼睛，揉耳朵，红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后，我和DD（瑟瑟发抖地）回了家，开启了（短暂的）...

新手麻麻一天要泵7-8次奶，一次要10-20分钟，外加准备工作，一天大约有4个小时左右都是扑在泵奶上的。所以泵奶的舒适性很重要，直接影响了麻麻的心情。而由Happy wife， happy life，我们可以推导泵奶也能影响粑粑的心情😛 首先，要找个舒适的地点 。 最好是个安静的角落，可以不用被打扰。必要的设备有：泵奶器，书桌或茶几，椅子。我还买了个脚凳，这样可以把双腿垫高，放奶瓶。 水和零食也是不可少的。 母乳喂养很容易口渴，毕竟每天有将近一升的液体要离开身体，还顺走了很多营养物质。吸管水杯是最方便的，可以直接对嘴喝。零食也是很有必要的。泵奶非常容易饿。在又饿又困又孤独的夜奶session，没有什么比一袋小cracker或者小cookie更能抚慰人的心和胃的了。追奶的麻麻还可以备些下奶饼干🍪，边泵边吃。虽然不知道下奶效果如何，但饼干好吃就不亏😛 一个可以调节亮度的灯也是很需要的 ，特别是泵夜奶session的好伴侣。半夜起床泵奶既需要一点光来观察出奶情况，又不能光线太亮，否则会吓跑褪黑素们，一会儿容易睡不回去。睡不回去可就麻烦了，因为过两个小时又要打起精神起来泵奶了🥱 操作台都就绪以后，我们来聊一下具体操作 。泵奶的核心目的是出奶&不堵奶(two sides of the same coin!)，最好也身心舒适。为了出奶顺畅，我一般喜欢边热敷+按摩边泵奶，保证畅通。为了舒适，我会把脚踩在小脚凳上，奶瓶放腿上，flange斜插在bra里，这样手可以不用去扶奶瓶而专心按摩。有些麻麻喜欢穿hands free pumping bra彻底解放双手，但由于bra的压迫会影响按摩，我就放弃了。 泵奶器我用的是Spectra S2 ，它有“按摩”和“挤奶”两个模式可以选择。按摩的模式频率高，吸力小，而挤奶的模式频率低一些，吸力大。我一般会选择按摩2分钟左右，刺激出奶阵，再进入挤奶模式。当flow边小后，再调成按摩模式再刺激出一个奶阵再挤奶，这样效率最高。但不管效率如何高，泵奶器总是泵得不够干净，一般都需要最后手挤一会儿，稍微再排空一下防止堵奶。 我喜欢边泵奶边听audiobook，这样可以按摩entertain两不误。 在短短的3个月里我听了至少7，8本书了，比当麻麻以前还要密集😂 有了audiobook的陪伴，泵奶变成了有那么一点令人向往的事。 泵奶最麻烦...

 在月子中心度过了愉快的35天，涨了很多见识。 所谓月子中心，不是国内那种五星级酒店似的大楼+高级套间，而是私人开的，普通的三层楼Single Family或者Townhouse，有多个房间，可以住下几家产妇。和北京遇上西雅图里描述的非常像。我们所在的月子中心规模不小，疫情前在方圆几个block之内有7，8套这样类型的房子，每套有个3，4间房间住产妇和家人，最辉煌时期可以同时容纳下50多个人（包括家属）。其中一套房子是“总部”，住着老板一家，也是承担着做饭任务的后勤基地。 老板Y阿姨是个爱吃肉的佛教徒，上海人，身手矫捷，每天尽管只睡4-5个小时，精神好得像打了鸡血似的，完全看不出来已经年近古来稀了（67岁）。因为她看起来很年轻，我还以为她和儿子和我是一辈人呢（另一个原因是因为她孙子也不大）。Y阿姨的全家都投入了月子中心事业——老公做饭（Y阿姨出工的话），儿子负责带国内来的产妇家人办事儿，包括接机办证购物等等，儿媳既做饭也偶尔带宝宝，Y阿姨的亲家Z叔主要负责辗转给几套房子送饭。Y阿姨老公和儿子还经营着炒股票的副业。Y阿姨老公在某微信炒股群拜了个师做短线（“一个月交400多块学费！”），每天早上都会向Y阿姨汇报赚了多少钱（“我老公今天又赚了5000块！”）当然，哪天要是没打电话，说明那天是亏了钱的。 Y阿姨月子中心的最大卖点是什么呢？吃的好吃。这个是我们去之前不知道的，去了之后才发现的，喜出望外。Y阿姨和老公本身就是大吃货；Y阿姨是老上海，本帮菜信手拈来；老公温州人，擅（吃）海鲜；两人年轻时作为知青在内蒙呆过十几年，练就了做北方面食和大肉的手艺；南北菜融会贯通。如果不开月子中心，Y阿姨大概率会开个点心店（“点心不会过时，而且成本非常低”）。据Y阿姨说，她做饭有天赋，因为爱吃，又爱品，吃着品着就知道怎么做才会好吃了。好有道理呢，mindfulness也完全适用于厨师界。想着我平时吃到好吃的菜很少用心去体味他是怎么做出来的，而是习惯性地去网上搜菜谱，看来以后要改变一下了。 什么样的人会来中心坐月子呢？主要客源是国内来的赴美生子，想生美宝的家庭，大部分来自一线城市，北京上海居多。少部分客源是我们这种“本地的”，多为留学生留下来工作的。由于疫情，国内过来生产的人大大减少，能来的都是一胎是美宝，来生二胎的（由于疫情只有美国人的直系亲属能入境美国）。老板关了好几间房子，留下...

 二打一的新手父母都是超人，更不用说二打二，二打三的父母们了…… 球球5周后我们从月子中心出来，抱着试试看的心态决定先自己带娃+点外卖度日。结果坚持了一周，两人都变成了行尸走肉，要灵魂出窍了，于是当机立断请了个住家不带睡的阿姨来帮忙。 请阿姨前 刚回家第一天球球表现得特别天使，标准地按照3小时作息法吃玩睡，不用哄抱，白噪音+奶嘴就能睡，让我们喜出望外，给了我们极大的错觉认为可以自己带娃（队友3天后要开始在家上班）。 好景不长，一天之后画风急转直下——先是半夜翻车，我们准备通过夜奶逐渐减量来戒夜奶，但球球因为没有吃饱，毫不配合，不肯睡，导致作息直接乱了；白天继续翻车，各种爆哭，不好好吃不好好睡，还至少💩了8次…… 回家第三天又有了新问题，吃奶量量骤减急死了老父亲老母亲，还吃几口就干嚎，爆哭蹬腿，口水还酸酸的，只有竖抱的时候能平静些，疑似silent reflux。紧张的新手爸爸连夜读了好几个关于reflux的paper，新手妈妈赶紧给儿医发了信，介绍症状和我们的应对方案（少吃多餐），换来了儿医的认可，以及著名的“这些都正常，只能熬到他发育好了”。 之后几天过得特别模糊，每一天都很漫长，但是回头一看，啊又过了这么多天。每天都有新的问题——silent reflux好一点了，黄昏闹又来了；白天爆💩弄得自己和老父亲衣服上都是💩；晚上尿了自己一身；傍晚突然cluster feeding，每个小时都要找吃的，不给就爆哭等等…更别提常规的夜奶session和无休止的泵奶/喂奶session…神奇的是在我们自己带的7天里，我们只点了两次外卖，其他都是自己做饭或者用salad和冷冻食品拼拼凑凑出来的，居然也活过来了。当然，结果是我们俩体重都直线下降了；为了省时间我把洗脸次数缩短成了每天一次……虽然这样的生活也的确能熬得过来，但实在是太折腾自己了。于是，我们思想斗争了一天之后，快速决定——得请个帮手。 请阿姨后 正好朋友的阿姨有朋友在找工，我们就面试了一下，让阿姨来试工三天。其实我们只缺半个人帮忙，但还是得请一整个人😅阿姨来了之后我们俩白天就可以补觉了，没那么惧怕晚上起夜和大清早爬起来照顾娃了。请阿姨也有请阿姨的烦恼，比如，要考虑买什么菜，做什么吃的。有的阿姨很有主见，很强势；有的阿姨都听你的，那你就得安排得妥妥帖帖的。我们的阿姨属于后者，很愿意聆听雇主的需求，眼里也有...

今天已经孕34周了，医生说宝宝随时都可能来报道，乘还有精力总结一下我的孕期爱用品吧～ == 用 == Snoogle C形枕 枕头这个东西真是每个人的喜好都不一样。有些人爱U形，有些人爱C形，而我就是后者。这个枕头特别适合爱侧睡外加夹被子的我！中期就开始用了，到了孕晚期还能垫肚子，调整侧睡角度，简直不能更爱的。缺点是虽然枕套可以拆洗但很难安装回去。我的解决方法是在头部再套一个正常的小枕套，每次只要洗小枕套就好。 == 穿 == Amazon哺乳吊带 妈妈群推荐买的，穿这个吊带可以不用戴Bra，还有一定的支撑作用，非常喜欢，特别适合加州漫长的夏天。外面叠加cardigan可以一直穿到深秋甚至加州的冬天。几乎没有缺点！ Amazon孕妇Jogger 也是跟着妈妈群的推荐买的，肚子小的时候大的时候都可以穿。我选的黑色，超级百搭，出门或者在家都很合适。而且因为是全黑的，配短款中款长款上衣都毫无压力。缺点是洗多了之后面料的手感有些毛躁，不过也不影响穿着和美观。 Bra Extender 怀孕之后下围明显增大。不知道我为什么等了这么久才买bra extender！用了extender之后原来的bra还能稍微续个命。什么牌子都无所谓。 Motherhood Legging 碰到了优惠，价格实惠，免运费，又好穿，还送了一个奶瓶。真不知道Motherhood是怎么赚钱的😂 缺点是包肚子的那一块是肉色的，如果上衣是短款的话会露出来，所以只能穿中长款上衣。 == 吃 == Trader Joe's西梅干 超高纤维含量！孕期很多人会便秘，都会买西梅干吃。我虽然没这个需求，但是这个当零食也真的很好吃，一天两颗过过“甜食”的瘾。 Bob's Red Mill 燕麦 Organic Steel Cut Oats, Quick Cooking 每天早饭的顶梁柱。喜欢它的口感，比Quaker的吃起来更有嚼劲。槽点是千万不能相信包装上的microwave cooking instruction，尝试了两次都在微波炉里“爆炸”了，弄得到处都是。究其原因可能是现在的微波炉功率比较大，而instruction是按照几十年前微波炉的功率……我自己的做法是先50% power 4分钟，搅一搅，再30% power 3分钟。拿出来再倒上“浇头”们（我的标配：granola，nuts，rais...

和Educated，When They Call You a Terrorist类似，Hillbilly Elegy也是一本作者在30多岁的时候写的自传。从他自己和身边人的经历出发，讲述了Hill People / working class whites community家庭和社会的一些struggle，其中有很多让我也回想到了Educated和When They Call You a Terrorist：破碎的家庭，家庭暴力，童年阴影对性格和自我认知的影响，毒品，一代又一代的悲剧……精力有限，潦草记录一下几个印象深刻的点吧～

 一晃居然已经到了第二孕期的尾声，看着日渐增长的肚子，群里的妈妈陆续报喜，觉得生娃这件事情变得越来越真实了！传说中，second trimester是最舒适的，既没有第一孕期的担惊受怕和孕吐，又还不到第三孕期的臃肿腰酸背痛，是个灵活的胖子阶段。我只能说，幸运的我一直都还算比较舒服的😂  除了翻身困难，下蹲困难，越来越不想走楼梯，其他都还基本一切照旧～说说之前3个月的经历吧。 关于孕糖 还没有怀孕的时候，生产和孕糖是我对怀孕最害怕的两件事。生产不用说了，害怕孕糖是因为之前一个很好的朋友糖了。在我亲眼看见她饭后要戳手指血验糖，亲耳听到这个过程一天要重复四次后，孕糖就在我心中留下了阴影。自从小学某次验血，没有一次成功导致被扎了两针后，我对手指血的恐惧感就深深地扎了根。所以这次怀孕，糖耐测试就成了我心中的“期中考试”。可烦恼的是，据说孕糖很多是基因的问题，生活习惯改不了孕糖本身，即使准备也估计没用…这就为难了，要考试，复习还没用？思来想去，我决定还是得好好吃饭，坚持运动，这样即使对糖耐测试没有帮助，也是对自己身体有好处的。下定决心后，我就减少了很多白米白面的摄入，改吃糙米和全麦面包，坚持每顿饭后走至少15分钟，姑且就算是对这场“考试”的准备，这样坚持了10周左右。 我是早上一大早去测糖的，头一天晚上居然失眠了，看来是真的很担心😂  。抽血，喝糖水，等，再抽血，重复两次。好些人说喝了糖水后很难受，我又是很幸运的一点难受的感觉都没有，乖乖地坐着看书。测糖当天下午就公布成绩了。我过了，而且还是“高分”通过，离糖的标准差很多。当时简直太开心了！当天多吃了一点甜食算是庆祝～ 关于身体的其他变化 最明显的是肚子越来越大，翻身困难。起夜也还在继续，和第一孕期差不多，不过过了这么久大概都习惯了。偶尔会晚饭后感到胃胀，估计是宝宝开始变大，压迫胃了，加上晚上容易胀气，更加增加了消化的负担和难度。不过这些都是小事。目前也还没有夸张水肿，但也每晚睡前坚持倒腿，安静地刷一会儿手机～体重有逐步增加，但好像还是增加的下限，好在宝宝大小都很好，估计是长胎多于长肉✌️ 关于买买买 第二孕期后半段正式开始看宝宝的东西啦！列了一张清单🧾，写下了品类（比如crib），心水品牌，价格，还有一栏记录买没买到。具体该买什么主要是听朋友推荐还有群里的妈妈推荐，默默地保存商品图片，之后稍作...