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读后感:Hillbilly Elegy by J.D. Vance

和Educated,When They Call You a Terrorist类似,Hillbilly Elegy也是一本作者在30多岁的时候写的自传。从他自己和身边人的经历出发,讲述了Hill People / working class whites community家庭和社会的一些struggle,其中有很多让我也回想到了Educated和When They Call You a Terrorist:破碎的家庭,家庭暴力,童年阴影对性格和自我认知的影响,毒品,一代又一代的悲剧……精力有限,潦草记录一下几个印象深刻的点吧~

  • The grandparents are really interesting contradictory people: so tough and a bit lunatic (e.g. defending Jimmy after he got kicked out playing with unpaid toys in a CVS by threatening the clerk and throwing things off the shelf; physical violence and sometimes life threatening), yet positive influence on JD's life by being the shelter when he needed an escape from his dysfunctional nuclear family and promoting intellectual learning and growth. However, a lot of what JD's mom has become can probably be attributed to her childhood traumas, which leads to a next generation of dysfunctional nuclear family.

  • Dysfunctional family relationship has crazy impact on the adults and the kids, yet it can be so common. Why? How can we get out of this vicious cycle?
  • Dangerous mental beliefs:
    • Self-limiting beliefs: e.g. Hill people ought to turn out miserable; If I turn out well, I'd be betraying my people
    • Believing good fortune comes from 1) inheritance of good fortune or 2) gifts and talents = not believing the value of hard work and life can be changed. Intelligence is also different from knowledge (similar to a growth mindset)
    • Blaming everyone but oneself: not realizing many bad fortunes are driven by one's own behavior; not focusing on what oneself can control and change; blaming others is easy. This is not to say there's nothing wrong with the system; Even if the system is completely functional or dysfunctional, individuals need to take their own responsibility
  • How do people get into drugs and addiction? Why do so many people do that in certain parts of the country, and less so in other parts? If only a few people do it, it's likely something unique to their own circumstances. However, if so many people do it, there is something to say about the system, or at least some systematic change is needed: less so about late-stage intervention, and more so about prevention.
  • The value of having people who care about you, brining positive influence, opening up your minds and network.
  • Why JD was able to break out of the vicious cycle? Having people who cared and loved him (grandparents, sister, uncle / aunt etc, valuing education, joining the marine corps (physically and mentally transformed JD, made him know what's possible, instilled true hard work and grit, made him seen as a respectful adult, gave him a sense of community and identify, likely opened doors to other academic and career opportunities), and kicking off the positive cycles ever since.


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关于静坐的体验

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课,就去试了试。瑜伽馆灯光很暗,很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右,尝试冥想类App。用过Calm和Headspace,都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音,很舒缓。坚持过一段时间,但后来越来越断断续续了,直至放弃。 冥想App最有帮助的地方: 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候,专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方: 比较死板,体验停在表象 会outsource effort,感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户,不断地在推送新内容,把冥想也弄得商业化,需要“growth”了,感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究,也包括冥想。看了很多视频,尝试了各种Youtube和小红书的meditation,也摸索着尝试Mantra Meditation(也叫TM,Transcendental Meditation)。 机缘巧合,上教练课的老师正好也带冥想,我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些,渐渐融合成了我自己的静坐习惯: 盘腿,垫高底盘,脊背放松而平直,略微含胸,手结金刚拳印自然垂落怀中,舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右,再用鼻子呼吸 数息,只数吐气,或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯,但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在,在训练了很多躯体感知后,对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动(目前阶段:双手变热,后背有tingling sensations,热量上蹿,腹部bubbly),从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受,感受身体和身体外。有了这些身体感受,尝到了静坐的“甜头”,也不需要discipline自己了,会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候,会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服,但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟,还没试过更久 Photo Credit: CA

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