猫头鹰狂想曲

I feel very spiritual after watching Barbie.  (1)  I really love how tears are used.  Before: Happy but no tears. Fake happy. Happy in a concept.  After: Tears. Alive. Choosing aliveness over concept.  (2)  I sense a little bit of impatience from Barbie when she speaks to Ken about it’s just Ken, not “It’s Barbie and Ken”. It feels like Barbie is still playing the mothering role, but also distancing herself from the mothering role at the same time. I love the subtlety here.  (3) I got really hit at the ending scene.  She can just be. Be is being alive. This is different from "you can be anything", which emphasizes becoming something of your choice. Well, it’s better than becoming something because society tells you so, but, it’s still at the conceptual level.There is an ending and the ending is the goal.  Instead, just be…nowhere to reach, no concept to become, just be. Just life. And as Ruth says, there is no ending. Except of course, you di...

  （一） Self Worth 的诞生 Self worth只有在被threaten之后，才会成为一个概念。比如，因为各种原因，被攻击、被歧视、被否定。小小朋友是没有这个概念的。 Self worth是Ego层面的概念，它不是一个真正存在的东西，所以很难positively affirm。 （二）寻找Self Worth 即使想要positively affirm self worth，效用也是非常短暂的，因为它停留在概念层面（conceptual thinking），而不是感知层面（deeper knowing，“明了”）。 概念层面上对self worth的affirmation，也经常只是用「彼处的superiority」来找补「此处的inferiority」：别人说我长得不好看，那我就要学习超好/找个好工作/赚很多钱/“出人头地”，however it is defined。而这些superiority/inferiority，全是概念，全是“故事”。即使做到了，也是“虚相”。对比“实相”，就好比是“How do I make a better story of me” vs “I live”。 （三）为Self Worth而战斗 当然，作为一种保护机制，当我们的Self worth被threaten，第一反应就是找补、代偿，“证明自己”，“爱自己”。这种保护机制也是为我们好。只是，久而久之，我们会陷入一个虚相概念上的斗争。”I was dragged into a battle that I didn’t want to fight. And there was no winning.” （四）放下追寻的Inherent Self Worth，去拥抱Full Aliveness 与其追寻unconditional self love、inherent self worth，不如anchor在 living in full aliveness 。 When was the last time you felt the most alive？如果feeling full aliveness听起来太抽象，那么when was the last time you were in the flow？相信心流的体验大部分人都有过。在心流中，就...

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课，就去试了试。瑜伽馆灯光很暗，很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右，尝试冥想类App。用过Calm和Headspace，都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音，很舒缓。坚持过一段时间，但后来越来越断断续续了，直至放弃。 冥想App最有帮助的地方： 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候，专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方： 比较死板，体验停在表象 会outsource effort，感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户，不断地在推送新内容，把冥想也弄得商业化，需要“growth”了，感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究，也包括冥想。看了很多视频，尝试了各种Youtube和小红书的meditation，也摸索着尝试Mantra Meditation（也叫TM，Transcendental Meditation）。 机缘巧合，上教练课的老师正好也带冥想，我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些，渐渐融合成了我自己的静坐习惯： 盘腿，垫高底盘，脊背放松而平直，略微含胸，手结金刚拳印自然垂落怀中，舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右，再用鼻子呼吸 数息，只数吐气，或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯，但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在，在训练了很多躯体感知后，对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动（目前阶段：双手变热，后背有tingling sensations，热量上蹿，腹部bubbly），从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受，感受身体和身体外。有了这些身体感受，尝到了静坐的“甜头”，也不需要discipline自己了，会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候，会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服，但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟，还没试过更久 Photo Credit: CA ...

 随想一：看完了火遍全网的上野千鹤子 x 北大女生宿舍 （b站全嘻嘻）视频的感受。 1️⃣ 女性主义，或者对任何主义的探讨，都是把人类微妙又复杂的体验提炼、具像化的过程。“听你这么一说，让我之前那些隐约感觉不适、但却无法准确表达的东西变得清晰了，而且也看清了这它的来龙去脉，也知道自己不是一个人，对未来有了更多的选择。” 2️⃣ 自以为的选择，有多少是真正自由的选择，有多少是被成长环境规训内化之后的选择？ 3️⃣ 诚实对待自己，不要糊弄自己(誤魔化さないで)。不要去糊弄任何关系。所有人适用。 4️⃣ 看完视屏的一个很难受的感受：为什么要求认可？得到认可后就安心了？？There’s no winning or losing。  随想二：和一个女性朋友聊天的记录。 👯‍♀️ 上周和一个女性朋友聊天。她有一个4岁的小孩，6月份要生二胎了。但孕反+工作糟心，纠结了一段时间，决定辞职了，等到小娃一岁之后再出去工作。 👯‍♀️ 其他背景：她是在美国出生长大的华裔，本科哈佛，工作了很多年，做到了一个中型公司产品Director级别。之前一直比她老公赚得多。已经基本财务自由了，而且老公喜欢工作，会一直工作下去。简言之，她完全不需要为了钱工作。生完老大回去上班之后，因为实在干得不开心，也辞职休息过4个月，后来又回去工作了。平时她老公负责做饭，她负责其他大部分的家务。虽说两个人一起带娃，但操心的基本是她（比如上什么课外班，和学校沟通，升学问题等等），老公只要出现就可以了。 👯‍♀️ 跟她聊的时候，有两次我愣住了： 💔 她说，这次辞职生二胎这段时间，还是会继续支付大宝的daycare费用。她和她老公有一个共有家庭账户，平时都会从各自的独立账户往共有账户里面打等量的钱，家庭开支从这个账户走。即使她没有固定收入了，她也要继续从自己独立账户的存款里面拨款，尽打钱这个“义务”。当下我就愣住了，想问她是怎么想的，是要打钱了才能安心休息吗？？但没有问出口。 💔 聊到生完二胎后一年她想再找个科技公司的工作，做到45岁退休（她35+）。我问她为什么是45岁退休，而不是什么存款达到某个程度？她说，她已经达到了“不需要为钱工作”的存款程度，但不喜欢自己的工作，所以想设置个“退休年龄”。之所以想要再做些年，是想要给自己的小孩树立榜样：“妈妈也是很独立的事业女性哦！不是只会在家庭里的那...

 终于追完了「去有风的地方」。 特别吸引我的是全员的生活状态：不是“生活在别处”，不是“I'd rather be somewhere else”，而是生活在此时此刻。 虽然会有纠结期（比如马爷，红豆），但想通了就去做。做的时候就全情投入，没有患得患失，当然，也仰仗于超级强大的支持系统。大家沉浸式做事，虽然会有各种压力，但也不会忘记如何放松，也有人可以依靠。 完全符合我之前搭建的框架：“没有Burnout的人生是怎样构成的？”：在合适的环境 + 合适的节奏 + 做喜欢/擅长/觉得有意义的事 + 有支持系统。底层有感受到安全感、归属感、尊严感。 相比之下，想到了以前的我自己，以及做Coaching遇见过的很多人：不喜欢现在，又看不清未来在哪里，及时看得清，也下不了脚，深陷纠结，在纠结中反复内耗。 （图片摘自网络）

 球球的daycare圣诞新年期间放2周假，我们寻思着必须得去搞个短途旅行，比较容易带娃，大人也能换个风景。没有选择坐飞机是因为球球外婆抵抗力比较差，还是想规避风险。正好，我还有2个晚上的IHG Free Night马上要过期了，于是在离南湾车程3小时以内的地方稍微挑选了下，最终决定去Monterey。 Monterey我们是去过2、3次的，之前都没有娃，主要是兜兜风去Carmel泡户外人工温泉。这次去主要是陪娃和陪父母，所以形成安排得比较松散，老少咸宜。 出发： 湾区（南湾） 逗留： Capitola，Monterey（酒店所在地），Pacific Grove，Carmel-by-the-Sea 人物 ：4个大人 + 1个小朋友（2岁） 行程考量 ：安排松散，适合遛娃，天黑得早晚上不适宜户外，吃饭较随意 ==  D1  ==  在家吃好早饭后，驱车(~45min)前往半路上的 Capitola Beach 。天气特别好，冬日暖阳让人一下有了度假的气氛。停车也运气很好，在 Capitola Wharf 边上直接找到了车位，免费3小时。球球玩了半小时沙，我们大人也就在海滩边散步。球球外婆还很有情调地捡了好些贝壳，据我所知最后还是都扔了😆中午我们在Capitola Wharf顶端唯一的一家餐厅( Wharf House Restaurant )吃了饭。分量很足，两个entree够4个大人一个小孩，而且价格还很合理，座位看得到海，如果对食物要求不是很高的话，蛮推荐的。球球特别爱吃clam chowder，要了还要。 吃好饭后，又在Beach玩了一下沙子，就驱车(~45min)前往酒店了( Holiday Inn Express - Monterey Bay )。球球的Nap是在。酒店就是Holiday Inn普通水平，但优势是楼下就有个湖景Trail ( Laguna Grande Regional Park Trail )，还有个In-N-Out。我们收拾好东西后，就带着球球在Trail上面溜达，可以看鸭子，还有一个小Playground和沙滩排球的场地。冬天天黑得比较早，5点就几乎看不见了，我们就赶在天黑前钻进了 In-N-Out (有牛奶好评)，解决了晚饭，去附近的Safeway买了点水，就回房间洗洗睡了。球球睡的是自带的P...

上周发生了一场家庭育儿纷争，关于娃哭了到底要不要抱，什么时候抱。 总体来说，我们家有3个党派： 一哭就抱党：阿姨 👵 一直不抱党：老公 👨‍🦱 稍等再抱党：我 👩 各个党派都有各个党派的担忧。“一哭就抱党”的最大担忧是1） 怕娃有生理需求没有及时回应 2）怕娃没有安全感。 “一直不抱党”的最大担忧是怕娃养成坏习惯。“稍等再抱党”在两者中间反复横跳。 ==== 情景回放 📹 ==== 上周的事情是这样的。等球球吃好晚饭后，他爸把他从high chair里一把抱起、放进围栏。结果球球一下子大哭了起来。我和阿姨都还在吃饭，他爸也表示他自己可以handle，我和阿姨就暂不做反应。他爸先尝试着转移球球注意力，没用。之后就坐在旁边看书，静默地陪伴。 过了5分钟，球球还在哭，阿姨坐不住了，我让阿姨按兵不动。 又过了5分钟，球球哭声愈演愈烈，还在地上打滚，双脚猛踢围栏，我有点坐不住了，他爸让我按兵不多，还是在边上静默地看书。 又过了5分钟，球球还在哭，我和阿姨都实在受不了了。我钻进了围栏，准备开始抱起球球。他爸表示反对，觉得这样会reinforce“哭能解决问题”，但在我和阿姨的双重压力下，他爸让步了。 我抱了大概5分钟，球球还是哭声不止。有一种速度太快刹车踩不下来的感觉。后来带到了阳台上看外面车来车往，才慢慢平静下来。 事后，阿姨跟我说，我应该早点去抱、不能听任他爸放着孩子哭不管。她还说，她的大女儿小时候生气、闹脾气，大人都忙没有理她，结果后来产生了心理问题，也一直很埋怨父母。我有些郁闷，感觉被爸爸和阿姨夹在了中间。 ==== 回放结束  📹   ==== 事后，老公发了个文章给我，中心思想是toddler temper tantrum最好的处理方式就是不要理睬，不要给予更多attention，不让娃学会“用哭作为解决问题的手段”。我平静下来后觉得还是有道理的，又顺藤摸瓜查阅了很多资料，晚上和老公讨论后，达成以下共识： 首先，努力避免已知的Temper Tantrum导火索 活动之间transition太快 ， 娃没有心理准备 （比如，娃吃晚饭后直接抱走）--> 给娃心理准备（比如，“我们现在吃完饭啦，你再喝两口水，喝完了之后我们去玩玩具哦。”） 没有给娃自主权 （比如，硬塞给娃饭） --> 给娃选择的权利和表达的机会（比如，“你想用手...