猫头鹰狂想曲

工作场合中和亲密关系之外，我和男性的接触很少。甚至连客户都尽量想避免男性。 这周末Tgroup的体验，让我开始consciously正视，我可能有的恐男情绪。 1. 这个年龄的我遇见男性的反应： 陌生男性，不会有接触的 ： 如果外表看起来比较有倾略性，会主动选择避开。否则，indifferent 刚认识的男性，要稍有接触： 场景：新见到一对couple、参加活动进门时看到有男性等等 反应：快速assess对方的外表。如果比我高，会不自觉地有些紧张，并且注意保持距离的同时，分配attention在对方身上。这种attention混杂着“警惕”和“在意”。如果对方比我矮，这些感觉会有所降低。如果对方比我矮且会有自嘲式幽默，会更加降低紧张感 认识的男性，再次接触： 场景有：playdate再次见到的爸爸、因为活动原因再要接触的男性 反应：如果第一次认识的时候，对方是有小孩的爸爸，“爸爸”属性会占上风，我们以父母的身份相处，紧张感少，但又会陷在“父母身份相处模式中”。如果第一次认识的时候，对方没有小孩，根据之前的接触体验，紧张感会有adjustment，但不会消失 工作场合中的男性： “同事”属性占上风，没有因为性别原因造成的紧张感 这些紧张感背后的story是一种内化了的凝视：对方是否在assess我？It makes me feel uneasy. How do I “win” the 凝视？How do I get out of the 凝视？ 2. 紧张感的成因 小时候的bully代表，D，是一个比我高的男性。身型瘦，声音尖。他的嘲笑声和脸一直存在我的脑海里，随时可以调度出来。笑我的那个Trauma场景里，似乎他一个脚在椅子上，人坐在桌子上，俯视我。场景里，我爸也在，也是比我高，不但没有帮到我，也是这件事情的导火索，事后还火上焦油，让我彻底失望 and feeling deeply disconnected，从而寻求其他的coping mechanism。 如果故事到这里结束，我可能对男性有的就是恐惧和厌恶，或者纯粹的警惕。但后来有个反转。D开始对我表示好感，天天给我家打电话，还偷父母的钱给我送礼物。这个经历让我很困惑。我一下子从被嘲笑的对象，变成了要捧着的对象。而且，我在过程中，感受到了power shifting t

初次接触金刚功 大学的时候就因为妈妈的介绍接触过八段锦，这么多年来可能练过的次数两个手就能数出来。去年10月底的一天，因为机缘巧合，在播客里听说了金刚功，说是“比八段锦更见效”，就抱着好奇的心态开始学习。 排病反应 像大部分网友一样，我也是跟着张至顺道长的视频学的金刚功。还记得第一次是在某天下午三点左右跟着视频练动作，但没想到就这么比划了十几分钟后，居然开始流鼻血了。我小时候常流鼻血，但这几年次数少了很多，所以我也觉得很惊奇。在小红书上搜索了一波，了解到金刚功可能会有排病反应。刚开始还觉得有可能是巧合，但后来连着3天下午练功后都流鼻血，就觉得可能是排病反应跑不了了。后来，我把练功时间改成了早上8点以前，就没怎么流过鼻血了。 身体变化 （一）睡眠变好。 生完娃以后，我经常夜醒难以入睡，但练功几周后，就发现睡眠有明显的改善，到点就困得不行，哪怕半夜醒来，也比较容易睡回去，早上还有一种睡不醒的感觉。这种睡不醒的感觉我特别珍惜！前些年求之不得的。 （二）白天精神变好。 以前白天经常觉得很疲惫，现在只有午饭后会比较困，其他时候精力充沛。 （三）来例假的时候巨累，但一次次地变好。 练功以前，我来例假的时候会稍微有点累，但还能正常行动。练功以后，明显发现头几次来例假的时候整个人特别虚弱，基本只能躺一会儿，再起来做一会儿事。发现好像也有其他人是这个体验，不知道是不是气血在进行整体的调整。但过了5个月后，例假的时候就没有那么累了，甚至还能打羽毛球😂 （四）胃口变好，会饿。 以前我吃好饭总有一种肿胀感，似乎消化东西需要花很久，很难有饿的体会。这几个月以来，肿胀感小了很多，也时不时会饿得想吃东西了。体重也有所增加🙈 （五）指甲上的月牙一会儿大一会儿小。 虽然不确切知道指甲上的月牙代表什么含义，但练功这几个月，我本来只有大拇指有月牙，后来突然有一天发现食指也长了月牙。这是这十几年都没发生过的事情。但最近，食指上的月牙都在缩小，几乎要看不见了。这些变化也蛮有意思的。 当然，这一年来生活的其他方面也有诸多的调整，也不能完全归功于金刚功，但我觉得帮助肯定是很大的。 长寿功 + 站桩 除了早上练金刚功外，我睡前也开始练长寿功进行搭配，一样也是跟着道长的视频学习的。金刚功打起来觉得很有精神，长寿功打起来很舒服。我总是边打边哈欠连天，甚至偶尔会冒点眼泪，据说也都是排病反应。

 转眼间娃已经3岁多啦🎉 好久没写关于娃的成长回忆了，趁还没完全忘记赶紧写写。 （一）学校 球球是20个月的时候去的daycare，可能因为年纪不大，第一周哭了三天，之后就没有哭了。去的小学校是个双语的family care，老师照顾得比较细心。放学之后一些小朋友们会在门口逗留玩耍，家长跟着聊天。记得从学校学会的第一首歌是小星星，先是中文版，后是英文版，之后又学会了好多儿歌，我们家长了跟着学会了好多😂听老师说球球在学校里吃得好睡得好，是个不怎么让人操心的小孩。 唯一让我们心疼的是有一次，球球在脑门撞到了凳子，肿了好大一块，几乎涵盖了大半个额头，放学去接的时候非常震惊。听老师说敷冰袋后只哭了一会儿，下午又和没事人一样，意识都还很清楚，所以老师没有立马叫家长。后来我们去医院看急诊，医生也觉得问题不大，这件事就慢慢过去了。 2岁8个月的时候，我们又从原来的family care转到了一个大一点的学校，也是双语的。初衷是希望能给娃提供更多的活动空间和户外时间，小时候后能开心地玩。球球转学后适应的也比较快，虽然没有立马交到很好的新朋友，但每天心情都不错。我发现这个年纪的小娃交朋友真的需要父母费心，多和其他小朋友的父母再课外时间约playdate，多多熟悉起来，这样孩子们在学校里也会玩的多一点。这个新的学校是按年龄分班的，3岁刚过，球球就升到了3岁班，每周开始往家里带“纸” —— 都是学校里老师带着一起做的手工画画Tracing弄的，猛的有一种娃要开始长大了的感觉。 在这个新的学校，球球又学了很多新的歌。最让我们震惊的是学校教了”大中国“，球球还能完整地唱下来，在我们回国探亲的时候表演过好几次，每次都逗得大家很开心哈哈。3岁刚过，也发现球球对英文开始感兴趣，总指着不同的东西问我：这是什么？（意思：这个的英文是什么？） 准备在今年夏末把球球送到一个全英文的环境，拭目以待。 （二）周末活动 因为球球一直还保持着午睡的习惯，我们的周末基本就分成了4块：周六午睡前后，周日午睡前后。一般活动的内容：公园，去小朋友家玩，邀请小朋友来我们家玩，各种children‘s museum，Great America，偶尔的动物园，下雨天商场遛娃。最近还加了Gym Class和攀岩。攀岩球球特别喜欢，也很耗电，全家都很满意。 （三）友情 据我观察，这个年龄的小朋友开始喜欢和别

  As a coach，如果客户出现strong-ish emotions： 先邀请对方一起take a pause and sit with this for a moment 帮助对方name it，再tune into the body，感受身体的反应：哪里紧绷？哪里有能量在涌动？哪里有Heat？脸上的感觉？身体各部位的感觉？ 再让对方notice自己对emotion是否存在任何judgement？想要压制这些emotion的urge？只要notice就可以，不需要做任何应对 再让对方notice what wants to come out？ 最后让对方分享一下之前几分钟的感受 这是ACT(Acceptance and Commitment Therapy)的一个手段，“Accept strong emotions without unnessasary struggles”。它很有效的一点是：把自己从emotions and thoughts的漩涡中抽出来，成为一个观察者，an open, non-judgmental, and kind observer。这也是mindfulness的核心。而notice what wants to come out是让emotion可以表达它背后的需求。

这辈子没看过恋综，前几周一不小心入了半熟恋人的坑，先是把第一季罗拉王能能的线补完、快速看了第一季瑞恩历历的线，后是追更第三季。 觉得看恋综真的是特别好的人类观察机会！可以观察的有：嘉宾、观察室的人、网友、自己。今天没啥逻辑，胡乱写一些观察，想到哪里写哪里。 1. 在团体中，什么样的人会留下好的第一印象？ 除了外形之外，性格大方、善于活跃气氛、会关心到别人的人。第三季中，凌忆、许莉就属于这种。 2. 网友喜欢什么样的嘉宾？ 除了好看的之外，受大部分网友欢迎的嘉宾的一些特点：生命力强、坦然、有趣、自然大方、知道自己要什么、敢于为自己争取。比如李梦蝶一出场就以极强的、外放的生命力感染了大家。陈巧葳最早话比较少，但渐渐的在几次约会中，也感受到了她随心所欲、温暖又细水长流的生命力。 3. 网友不喜欢什么样的嘉宾？ 把关注点放在“谁喜欢我”，而不是“我喜欢谁”，患得患失，也因此做出一系列操作的人。攻击性强，说话带刺，开不恰当的玩笑，或者让别人很难接话、处境很难堪的人。说到底，可能是因为太在意别人的眼光，没有沿着自己的生命线活，从而做出一些看起来很ego strong的事情的人。 4. 什么样的活动能快速增进感情？ Physical activity！刺激的事情！Surfing，快艇，游乐场，帆板等等，甚至跑步哈哈。相比较安静的聊天，这些更能创造共同的回忆，而且在这些运动场景里，每个人都脱离了平凡生活那么一点点🤏，更能看到彼此更纯粹童真的一面，而且也有一些不尴尬的身体接触机会，能让身体直接“sniff“，和对方接触我生理性喜不喜欢。 5. 男女之间可能有纯友谊吗？ 看了一些没有chemistry的约会，我觉得真的会有。但可能日常生活中，这种friendzone的异性也不会刻意单独约出来玩了。 6. 如果作为嘉宾，进入节目，发现没有一个喜欢的人怎么办？ 我觉得第三季卢嘉俊做得比较好。如果有感兴趣接触的嘉宾，主动接触一下。其他时间自在干点自己喜欢的事，以轻松的状态交交朋友，不用因为担心没约会对象搞些莫名其妙的操作。这些点男生好像比女生更容易做到，不知道是不是因为女生会有更多的担心自己“不受欢迎”压力。 7. 除了看脸和身材，外在上大家还看什么？ 看眼神。有光的眼神，胆怯的眼神，调皮的眼神，算计的眼神，看到猎物的眼神，不知所措的眼神，真诚的眼神，轻松的

概况 时间：8/8 - 8/13 地点：夏威夷欧胡岛 (Honolulu) 人物： 我，娃（2岁8个月），娃爹。是娃第一次坐飞机，可兴奋了 特殊装备：问朋友借了伞车（yoyo2），没有带carseat，没有租车 住宿：Embassy Suites by Hilton Waikiki。在Waikiki比较繁华的街道上，去哪里都还蛮方便的～早餐也很丰盛，除了常见的continental breakfast，还有米饭、味增汤，和made-to-order的omelette 交通：没租车，买了Waikiki Trolley4天的联票。坐了两次公交车。剩下打uber。还坐了一次同胞的“黑车”、 Theme：Chill 流水账行程 ☀️ Day 1： SJC —> HNL 飞机5个小时，其中1.5小时娃看动画片、1.5小时娃吃东西、1小时睡觉、1小时硬带。总体还是比较乖的。 下了飞机Uber到酒店。套间我可太喜欢了，屋子里活动空间满大的。收拾下中午去酒店附近的 Okonomoyaki Chibo 吃的饭，pork omlette五星，牛肉盖饭三星。都有配salad和味增汤。物价和湾区差不多，但好吃很多。 吃好饭踩点了Trolley站。本来想去附近的 Army Museum ，但结果停电关门。门口有好几辆炮台坦克，其中有一辆有小方向盘，球球玩方向盘玩了半个多小时...娃真是容易满足啊～ 去ABC Store采购了防晒霜，人字拖，泡面，饭团，水果，作为晚饭（后来发现水果拼盘坏掉了，强烈不推荐买）。顺便买了 Laihana Shaved Ice ，太甜了吧，不会回购😖 回到酒店吹空调、去游泳池玩。 傍晚散步，正好看到了楼下广场有Hula Dance表演。感觉好温柔好美好，很喜欢！ ☀️  Day 2：恐龙湾 (Hanauma Bay) 和球球的同学一家相聚在 恐龙湾 泡了一天。是周一就抢好的票。很热，还好同学家带了伞。我们家3只旱鸭子，加上我怕鱼，没去浮潜，就一会儿玩一下海浪。风景很美，沙有点硬。同学一家看到了鱼和珊瑚，据说很大！还好我没去看😂午饭就在恐龙湾买的汉堡热狗。 晚饭去Ala Moana Center吃了Goma Tei的拉面。很一般，不过环境比较Chill，适合大包小果带娃的。当然，口味的话可能去Food Court随便找一家也不

I feel very spiritual after watching Barbie.  (1)  I really love how tears are used.  Before: Happy but no tears. Fake happy. Happy in a concept.  After: Tears. Alive. Choosing aliveness over concept.  (2)  I sense a little bit of impatience from Barbie when she speaks to Ken about it’s just Ken, not “It’s Barbie and Ken”. It feels like Barbie is still playing the mothering role, but also distancing herself from the mothering role at the same time. I love the subtlety here.  (3) I got really hit at the ending scene.  She can just be. Be is being alive. This is different from "you can be anything", which emphasizes becoming something of your choice. Well, it’s better than becoming something because society tells you so, but, it’s still at the conceptual level.There is an ending and the ending is the goal.  Instead, just be…nowhere to reach, no concept to become, just be. Just life. And as Ruth says, there is no ending. Except of course, you die. From Unsplash by J Lee