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读后感：The Ride of a Lifetime

这次的book club选了一本non-fiction, 是前Disney CEO Bob Iger的算是职业生涯自传。Bob Iger的职业生涯起始于ABC，经历过收购，没有主动换过公司，从ABC到了Capital Cities/ABC， 再到了Disney，自从2005年成了Disney掌门人之后推动了几件Disney的里程碑事件：收购Pixar，Marvel，Lucas Films， 21 Century Fox的一大部分，2016年的上海迪士尼，2019年推出的Disney+, 最后与2020年2月从CEO职位卸任。


对这种自传体的书写流水账比较没意思，挑几个印象深刻的记忆点来些吧～

做人: Integrity, decency, and honesty
  • 职业初期，虽有担心，但还是spoke up about an unethical higher-up
  • 后来作为CEO，对骚扰和歧视零容忍，即使再优秀的人也毅然决然开除
  • 换领域（从体育到prime time tv，再到迪士尼）的时候虚心学习，即使作为新来的Leader也不懂就问，关键是要问问题到点子上就能快速学习，不会不懂装懂 。这和平时经常听到的另一个观念：“fake it until make it” 有些不同，如何reconcile呢？可能表面矛盾但实际上并不矛盾：前者强调的是对自己薄弱项的awareness，并且寻找好的方法快速成长；后者强调的是一种不畏困难和未知的心态，大胆抓住机会，通过成长，总有一天会真正的make it
  • 谈判的时候不会作出不切实际的承诺，”be clear about where you stand from the beginning”。这样是建立和保持长期信任的基础
  • 即使都是公司高层间的谈判，归根结底都是人和人的交流。了解别人的需求（比如乔布斯最头疼Disney冗余的制度，John和Ed最需要保持Pixar文化以及有更大的发展舞台，Roy Disney需要外显的尊重和地位，George Lucas对自己作品像对待孩子一样不舍的心态），尊重别人。Respect can go a long way

做事：专注，追求卓越，敢于变革
  • 从最重要的事情开始做，把精力放在大事上，"Avoid getting into the business of manufacturing trombone oil"。很多人一上来就过分关注小节，as a way of masking a lack of any clear, coherent, big thoughts
  • 在争取Disney CEO的时候分享了3个Priorities，简洁明了，又涵盖了不同的侧重点：Original content, Embrace Technology, Be Truly Global。那时候才2005年。十多年以后的现在看这个依然觉得非常relevant
  • Micro managing is (somewhat) underrated, greatness come from small things done well a lot。不是说要追求完美，而是不甘于平庸。在我看来，这个对于做事和做事业是很applicable的，而如何度过人生的话可并不是唯一尺度
  • Strat planning并不work (slow at decision making, bad for morale because it limits other business units，神神秘秘的中央集权)，上任CEO后就把它缩小了很多，一下子Disney内部热情高涨
  • 前任CEO和Steve Jobs关系非常不好，和Pixar谈判很难，让Board花那么多钱买Pixar也很难。但不试试怎么知道呢？It's not as hard / impossible as it looks

其他一些戳我的小点
  • Bob如此的成功，但全文没有一种自夸在字里行间，这也是humble的体现
  • Bob如此的成功，也会遇到不了解他的人对他的一些恶意揣测，甚至到了anxiety attack的程度。每个人都是肉身，都有无助的时候，爱护好自己的mental health, "control what you can control and know that this is not the most important thing in your life"
  • 每天日程再忙，也会早起给自己阅读和思考的时间

Bookclub之后的补充
  • Bob基本上把全部精力都扑到了工作上，而家庭为他牺牲了很多，比如多次的搬家，经常的差旅等等
  • Bob的leadership style是围绕着“人”这个点（vs. product visionary like Steve Jobs），贯穿他的整个职业生涯。从早期在lower ladder的时候，他能脱颖而出很大程度是因为他可以gain trust and surround himself with people who trust him （Tom and Dan），到后来争取Disney CEO也是搞定了很多不同的声音，当了CEO之后也是会识人用人（比如Kevin Mayer），做的各项收购也是从做人开始。在大方向上掌握得不错，但强项并不是从vision到strategy到tactics，而是画好了大框架，把对的人放在对的地方，让他们去做
  • 当然，我们也都知道这是Bob的自传，只听到了他的角度，是片面的，都挺期待其他人比如Michael Eisner会不会写写什么扩充不同的角度。You can also learn from what he doesn't talk about，比如家庭。也聊到了resulting这个概念，那就是通过结果来判断决策的正确与否。我们看到了在他带领下迪士尼的成功，但这其实并不能充分证明他做的决策都是对的
  • 总而言之，大家都挺喜欢Bob的，而且还有些期待是否有一天他会去竞选总统：）

Credit: GatesNotes
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关于静坐的体验

1. 初体验 最早的冥想体验实在2013年左右。当时还记得看到本地有一个瑜伽馆有免费的冥想体验课，就去试了试。瑜伽馆灯光很暗，很柔和。导语结束之后不一会儿我就睡着了😂 2. Early Stage 后来再接触冥想是2016/17年左右，尝试冥想类App。用过Calm和Headspace，都有导词。当时特别喜欢Headspace里面Eve的声音，很舒缓。坚持过一段时间，但后来越来越断断续续了，直至放弃。 冥想App最有帮助的地方： 带我body scan入门 头脑特别混乱的时候，专注于导词可以集中精神 导词也是一种visualization 冥想App欠缺的地方： 比较死板，体验停在表象 会outsource effort，感觉播放完了我的任务就完成了 毕竟需要留住用户，不断地在推送新内容，把冥想也弄得商业化，需要“growth”了，感觉不太好 3. 重拾冥想 2021年又开始投入对身心灵的研究，也包括冥想。看了很多视频，尝试了各种Youtube和小红书的meditation，也摸索着尝试Mantra Meditation（也叫TM，Transcendental Meditation）。 机缘巧合，上教练课的老师正好也带冥想，我就跟着她一起学到了一些基本姿势。后来参与本地的Zen Meditation Class也学习到了一些，渐渐融合成了我自己的静坐习惯： 盘腿，垫高底盘，脊背放松而平直，略微含胸，手结金刚拳印自然垂落怀中，舌顶上颚 开始用嘴巴呼吸调息三次左右，再用鼻子呼吸 数息，只数吐气，或者观吸 虽然还没有形成固定的习惯，但开始脱离App自己静坐了。 4. 渐入佳境 到现在，在训练了很多躯体感知后，对身体反应更敏感。静坐的时候能感受到气息流动（目前阶段：双手变热，后背有tingling sensations，热量上蹿，腹部bubbly），从头脑回归身体。但也尽量不执着于身体感受，感受身体和身体外。有了这些身体感受，尝到了静坐的“甜头”，也不需要discipline自己了，会主动想要静坐。 现在早上静坐。白天头脑“发热”的时候打坐。 头脑太混乱的时候，会回到App导词、或者持咒冥想 需要10分钟以上才会舒服，但没时间的时候也做5分钟的。最长做过30分钟，还没试过更久 Photo Credit: CA
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天使睡眠娃养成记

离开月子中心前，月嫂语重心长地和我说，“你们回家自己带要吃苦了。球球睡觉真的不行，不像小霸王。” （注：小霸王是月子中心另外一个宝宝，比球球大4天） 结果啪啪打脸。球球2个月不到就戒了夜奶，3个月不到就基本睡整觉了。 时间线 12/14： 球球出生，入住月子中心 1/20：从月子中心回家，二打一带娃。娃每天半夜2-3点要吃夜奶 1/27：请了白天带娃的阿姨，晚上继续自己带娃 2/7: 第一晚没有喝夜奶🎉，但还需要塞奶嘴接觉 2/24: 第一次自己睡整觉🎉 回家前 时间倒回到月子中心最后那几天。我也知道球球睡觉不好，所以也一直在思考怎么办。一方面，抓紧最后的时间向我们月嫂取经。另一方面，咬牙斥资买了妈妈群里推荐的课：taking cara babies，开始认真看。 我们月嫂带了80+娃的经验是，宝宝晚间睡眠好最重要的就是得断夜奶。什么时候可以断呢？她觉得两个月就能开始了（注：医生的说法是出生体重翻倍）。夜奶怎么断呢？并不是一下子断的，而是需要循序渐进。先从减量开始，比如开始一顿是3oz，可以减到2.5oz，过几天再减成2oz。也可以配合拉长时间。比如娃哭了不马上喂，先哄一哄（塞奶嘴或者抱哄），过15分钟再喂，过两天变成过20分钟，30分钟等等。当娃习惯了不吃夜奶，晚间睡眠也就会越来越好。 Taking cara babies也有一个体系，其中我觉得最受益的就是三点： 第一，白天要摄入足够卡路里，这样能减少晚上饿醒的程度。 第二，娃哭了之后，不能立刻抱哄或者喂奶，而应该逐渐升级干预程度。她的口诀是SITBACK：S就是stop, 先观察一下，有时候娃只是哼唧。I就是Increase sound machine volume, 增强白噪音。T就是touch, 拍拍宝宝胸口，但不抱。B就是binky，塞奶嘴。A就是add in rocking：摇晃宝宝； C就是cuddles，终于抱抱啦；K就是ok，it's feeding time, 这是真的饿了，该吃奶了。 第三，白天小觉想睡好，需要了解wake windows和sleepy cues。小月龄宝宝只能醒1-1.5个小时，随着月龄增长，wake window也会逐渐拉长。sleepy cues包括表情呆滞，揉眼睛，揉耳朵，红眉毛等等。 有了这些理论知识支持后，我和DD（瑟瑟发抖地）回了家，开启了（短暂的）
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关于女性主义的一些随想：上野千鹤子、与朋友聊天

 随想一：看完了火遍全网的上野千鹤子 x 北大女生宿舍 （b站全嘻嘻）视频的感受。 1️⃣ 女性主义，或者对任何主义的探讨，都是把人类微妙又复杂的体验提炼、具像化的过程。“听你这么一说，让我之前那些隐约感觉不适、但却无法准确表达的东西变得清晰了，而且也看清了这它的来龙去脉，也知道自己不是一个人，对未来有了更多的选择。” 2️⃣ 自以为的选择，有多少是真正自由的选择，有多少是被成长环境规训内化之后的选择？ 3️⃣ 诚实对待自己，不要糊弄自己(誤魔化さないで)。不要去糊弄任何关系。所有人适用。 4️⃣ 看完视屏的一个很难受的感受：为什么要求认可？得到认可后就安心了？？There’s no winning or losing。  随想二：和一个女性朋友聊天的记录。 👯‍♀️ 上周和一个女性朋友聊天。她有一个4岁的小孩，6月份要生二胎了。但孕反+工作糟心，纠结了一段时间，决定辞职了，等到小娃一岁之后再出去工作。 👯‍♀️ 其他背景：她是在美国出生长大的华裔，本科哈佛，工作了很多年，做到了一个中型公司产品Director级别。之前一直比她老公赚得多。已经基本财务自由了，而且老公喜欢工作，会一直工作下去。简言之，她完全不需要为了钱工作。生完老大回去上班之后，因为实在干得不开心，也辞职休息过4个月，后来又回去工作了。平时她老公负责做饭，她负责其他大部分的家务。虽说两个人一起带娃，但操心的基本是她（比如上什么课外班，和学校沟通，升学问题等等），老公只要出现就可以了。 👯‍♀️ 跟她聊的时候，有两次我愣住了： 💔 她说，这次辞职生二胎这段时间，还是会继续支付大宝的daycare费用。她和她老公有一个共有家庭账户，平时都会从各自的独立账户往共有账户里面打等量的钱，家庭开支从这个账户走。即使她没有固定收入了，她也要继续从自己独立账户的存款里面拨款，尽打钱这个“义务”。当下我就愣住了，想问她是怎么想的，是要打钱了才能安心休息吗？？但没有问出口。 💔 聊到生完二胎后一年她想再找个科技公司的工作，做到45岁退休（她35+）。我问她为什么是45岁退休，而不是什么存款达到某个程度？她说，她已经达到了“不需要为钱工作”的存款程度，但不喜欢自己的工作，所以想设置个“退休年龄”。之所以想要再做些年，是想要给自己的小孩树立榜样：“妈妈也是很独立的事业女性哦！不是只会在家庭里的那种女性。”我当下又
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